дефицитный вес - не крнечный показатель результата. скинув 10кг - имейте в виду что вы как раз таки скинули 7-8кг. остальное это ваша наполненность гликогеном, которая вернется при выходе на поддержку. это не значит что вы потолстели, это значит что вы вернули организм в физиологичное состояние и вышли из дефицита
02 May 22 by member: plvotyakov
|
конечно сам фррмат зажора такой себе. но суть будет одна
02 May 22 by member: plvotyakov
|
На сильном дефиците значит скидывали. Наверно поспешили. Надо медленнее и сытнее худеть.
02 May 22 by member: Ilkaeva68
|
Все так просто? Спасибо, большое.
02 May 22 by member: Светлана90291
|
scurkina179 у меня щас каждую неделю минус три плюс два. Так как в выходной день у меня загрузка. Итого минус 1кг в неделю. Это же не значит что я худею на 3кг и на 2кг толстею. Это о другом речь. По факту сливать 1кг жирочка это самое оно. По дефициту так и получается порядка 1200ккал не доедаю
02 May 22 by member: plvotyakov
|
Возможно очень большой для вас дефицит. Какая у вас калорийность поддержки? Отнимите от неё 200-300 калорий. На таком дефиците будете худеть качественно.
02 May 22 by member: uleydudu
|
Plvotyakov, тоже не наедаю норму калорий. Ох спасибо, что объяснили мне. А то я чуть в панику не кинулась и на голодовку не села))) теперь успокоилась и просто вернусь к обратно к правильному питанию))
03 May 22 by member: Светлана90291
|
У меня было ужасное настроение после таких дней,но я просто продолжала кушать как ела раньше и соблюдать норму каллорий,главное я извлекла новый урок,не ограничевать себя в сладком,тип кушать помаленьку,но не убирать все из рациона сладкого,чтобы не сорваться....
03 May 22 by member: Лиза82827
|
Просто возвращайтесь в норму калорий, доедайте норму белка , жиры контролируйте и добавляйте активности бытовой ( ходьба и тп )
Отеки сойдут .
Жир так быстро не прилипает )))
03 May 22 by member: АксенияКоста
|
Главное вовремя остановится, у меня тоже так было, я не смогла(
03 May 22 by member: Маманя3012
|
за два дня невозможно набрать килограммы жира, максимум грамм 300 наверное. остальное вода, ну и еда, которую вы ели тоже имеет вес. когда вернётесь к обычному питанию и вес вернётся к обычному
03 May 22 by member: ReginaBely
|
Думаю, надо принять, простить, и без обвинения себя дальше идти к цели. Да, поела лишнего, да, набрала, но это уже случилось. Просто делай дальше то, что должна.
Удачи 👏🏽
03 May 22 by member: vvvler
|
скорее всего вода!!!задержка воды в организме, обильно пейте зеленый чай, и тд
03 May 22 by member: kris_kiss16
|
утром, встаю и начинаю всё заново, дня два не становлюсь на весы, чтобы настроение не портить. Негативные эмоции действуют на меня и вес хуже, чем жор.
03 May 22 by member: И р ина
|
Если вы скидывали на сильном дефиците-то это закономерно.
03 May 22 by member: kubarevava
|
Я после праздника живота делаю разгрузочный день на кефире потом снова возвращаюсь на счёт калорий
03 May 22 by member: БагИра2204
|
Посмотрите в гугл почему Вы хотите тот или иной продукт. Недавно я хотела очень уж сильно нажраться плюшками, забила в гугл, а там выдаёт, что у меня не хватает гормона радости: яйца, орехи, банан и тд
03 May 22 by member: Irishkakhasanova
|
вы уже прошли огромный путь,нет ничего страшного в небольших откатах.главное,не зацикливаться,а продолжать идти вперёд
03 May 22 by member: lyalyamaki
|
перед кд у меня дикий аппетит просыпается на 2-3 дня, ем и максимально утяжеляю тренировки))) после все проходит, как будто и не было. если все остальное время вы в режиме, то эта вода быстро сольётся.
03 May 22 by member: e.neberekutina
|
Похоже на компульсивное переедание. Значит где-то слишком дефицитили и организм просто не смог держаться.
Остановитесь, успокойтесь и продолжите ❤️ все будет хорошо 👌🏻
03 May 22 by member: SneginaS
|