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Socorrooooo!!! Fui convidada para ser madrinha de casamento no final de janeiro. Será que consigo emagrecer 1,5 por semana até lá??? Aceito sugestões .........
View Diet Calendar, 15 December 2014:
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812 kcal
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Fat: 26.60g | Prot: 51.68g | Carbs: 98.38g.
Breakfast: Jussara Leite Desnatado, Quaker Farelo de Aveia, Jasmine Farelo de Trigo, Natu's Farinha de Linhaça Dourada. Lunch: Suco de Limão, Brasil Cacau Pão de Mel, Salada de Maionese, Carne de Vaca do Lagarto - Topo (Cortada até 0,3 cm de Gordura), Alface. Dinner: Sopa de Frango e Vegetais (com Volume Igual de Água, Enlatado). Snacks/Other: Biscoito de Polvilho, Jussara Leite Desnatado, Café, New Millen Colágeno Hidrolisado, Berinjela, Laranja Pêra. more...
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2800 kcal
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Exercise:
Hiking - 30 minutes, Housework - 2 hours, Standing - 3 hours, Sitting - 3 hours, Shoveling - 30 minutes, Sleeping - 8 hours, Resting - 7 hours. more...
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 Comments
Olha, até tem como sim, mas eu não recomendo perder 1,5 kg por semana no seu caso (que não está obesa). O ideal é perder entre 0,5 e 1,0 kg por semana! Vc está fazendo RA ou lowcarb? Na RA basta vc controlar as suas calorias, de repente reduzir um pouquinho mais. Se for lowcarb, foque em ficar abaixo das 20g de carbos por dia que vc terá os resultados que quer!
15 Dec 14 by member: dricdolphin
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vou retomar a RA, tentei fazer lowcarb, mas não consigo me adaptar, não me sinto bem com o excesso de gordura e carne. Vou diminuir as calorias e tentar fazer mais AF, obrigada dric
15 Dec 14 by member: le60
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Le, lowcarb não quer dizer comer um monte de carnes gordurosas não! É o que costumam fazer, é bem verdade, mas não quer dizer que vc tenha que fazer isso! :-P Dá pra ser VEGAN e lowcarb! Ou mesmo vegetariana e lowcarb (mais fácil). Se vc quiser, posso te passar um cardápio semanal lowcarb vegetariano que talvez vc se adapte! Eu tenho dificuldade com o lowcarb, apesar de saber se suas vantagens, pq tenho dificuldade de abandonar o pão e o macarrão... :-(
15 Dec 14 by member: dricdolphin
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Puxa...o meu problema tbm é o mesmo pão e macarrão (adoro). Se vc puder passar quero esse cardápio sim, acho que vai ajudar.
15 Dec 14 by member: le60
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Basicamente, na versão vegetariana, ele é composto por Café da Manhã de Shake Proteíco (aqueles em pó) ou então uma omelete com 3 ovos e queijo, almoço composto por legumes grelhados ou cozidos (abobrinha, chuchu, repolho, couve, espinafre etc), queijo cottage ou outro queijo branco ou ainda tofu, lanche da tarde pode ser um iogurte sem açúcar ou uma fruta lowcarb (abacate, coco, morango (4-5)) ou ainda uma porção de 30g de castanhas (do pará, pecã, avelã) e o jantar pode ser uma sopa de legumes (os mesmos acima, lembrando que BATATA, CENOURA e outros do tipo devem ser evitados) com lentilhas ou grão de bico (50g max) ou ainda com proteína de soja (não é a melhor opção mas é rica em proteinas) e para a ceia da noite pode ser uma porção de queijo tipo polenguinho ou outra omelete! E pode variar isso à vontade (e olha que é tudo SEM CARNE!). Adicionalmente, lembre-se de sempre colocar azeite de oliva no seu preparo, para dar sabor e ajudar na saciedade.
15 Dec 14 by member: dricdolphin
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Se for um lowcarb tradicional, vc pode trocar a proteína de soja por frango sem problema, tem ainda mais opções onde vc não precisa se empanturrar de gordura, bacon, embutidos etc! É só focar nos legumes e nas verduras com pouco carboidrato que vc se dará bem!
15 Dec 14 by member: dricdolphin
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15 Dec 14 by member: le60
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Meu casamento é em Abril e não perdi nada desde Janeiro deste ano... :(
Sou um desastre!!!
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Mas não desista, planeje sua alimentação pela manhã e siga sem pestanejar.......dá certo.
15 Dec 14 by member: le60
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