|
sebaiknya saya makan diberapa kalori ya.olahrga kdang sminggu 2kali kadang enggak sama sekali.sarannya saya makan diberapa klori yang biar bb ttp stabil meski ga olahraga.tolong sarannya suhu
|
1742 kcal
|
Fat: 63.21g | Prot: 93.43g | Carbs: 215.60g.
Breakfast: Yakult Yakult, Quaker Instant Oatmeal Grain, Nasi Merah (Butir-Sedang, Dimasak), Bawang Merah, Bawang Putih, Cabai Merah Besar, Telur Rebus, Tempe Goreng, Tahu Goreng. Dinner: Kangkung, ABC Squash Delight Jeruk Florida, Yakult Yakult, Kecambah, Quaker Instant Oatmeal Grain, Cabai Merah Besar, Bawang Merah, Bawang Putih, Kecap Manis, Nasi Merah (Butir-Sedang, Dimasak), Nila (Ikan), Tempe Rebus. Snacks/Other: Bakso Daging Sapi, Telur Puyuh, Roma Biskuit Sari Gandum. more...
|
|
 Comments
1300-1500 aja ka, jangan sampe dibawah bmr
22 Apr 22 by member: fimafd
|
Aku malah makan di 1700_1800 ka.
22 Apr 22 by member: liiyanti
|
Aq makan di kalori 1500 akunya pusing ka ..terus saya coba tmbah kalori ternyata ga pusing
22 Apr 22 by member: liiyanti
|
Kalo saran aku diturunin pelan2 kak, enaknya di 1800 misalnya, 2 minggu pertama 1800 dlu, 2 minggunya lg turun ke 1700, next lg 1600, 1500 dst. Soalnya tubuh bs kaget kalo biasanya makan 1900 misalnya, tbtb ke 1400. Smngt cantik
22 Apr 22 by member: febrianyng
|
22 Apr 22 by member: liiyanti
|
Tpi saya ini mau menjaga BB tetap stabil ka..bukan menurunkan kira2 makan diberapa kalori perhari.misal 1800 ttep stabil apa naik BB saya
22 Apr 22 by member: liiyanti
|
kalau buat mempertahankan bb itung tdee nya kak.
22 Apr 22 by member: triyulinar98
|
Setelah dihitung misal tdee 2000 kita makan berapa kalori
22 Apr 22 by member: liiyanti
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
liiyanti's Weight History
|