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bjr j'ai besoin de vos conseils ! hier soir restau chinois à volonté et craquage total! j ai consommé 2000 cal! comment je peut compenser aujourd'hui ?à midi pas de féculent pas matière grasse ni fruit....es ce que ca sera suffisant ? merci de vos conseil
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1022 kcal
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Fat: 40.85g | Prot: 64.52g | Carbs: 90.57g.
Breakfast: Senseo Café, Président Beurre, Heudebert Biscottes 6 Céréales. Lunch: Jus de Citron, Maille Cornichons Extra Fin, Monique Ranou Rôti de Porc, Fleury Michon Jambon le Supérieur, Carrefour Tomates Cerises Italie, Pierre Martinet Mes Carottes Râpées à la Ciboulette. Dinner: Nestlé Dessert Chocolat Noir, Charles & Alice Compote Pommes Mangues, Concombre (Pelé), Pierre Martinet Carottes Râpées, Perle du Nord Endives, Moutarde, Marque Repère Huile de Tournesol, Vinaigre, Carrefour Lentilles en Conserve, Monique Ranou Rôti de Porc. Snacks/Other: Charles & Alice Compote Pommes Mangues, Danone Yaourt Nature. more...
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 Comments
Moi je dirais mange normalement reprend ton plan alimentaire habituel mais bouge plus aujourd'hui genre gros ménage de printemps ou gros jardinage ou autre.
17 Apr 22 by member: Sammiwa
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Merciiii. Je vais profitez aussi du beau temps et allez marcher (chose que je fais rarement lol). Bon après midi à toi. Et merci.
17 Apr 22 by member: Framboise6
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Une petite salade et fruits , sinon vous risquez d’avoir très faim plus tard lol et y’a des yaourts très consistant en Protéine qui aide pas mal
17 Apr 22 by member: videlsan29
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Moi je dirais d'avoir 1 pti dej plus ligth voir jeuner jusqu'à 12h si tu n'a pas faim et de continuer a manger normalement. Et surtt fait du sport. Moi quand j'ai bien manger la veille je fais du sport tot le matin a jeun.
17 Apr 22 by member: Emmalita974
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merci à tous de vos conseils. oui ce soir j'ai manger normalement sauf les féculents. et j'ai bien marché cet après-midi 🦶🦶🦶 lol
17 Apr 22 by member: Framboise6
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Reprends la routine alimentaire et on bouge un peu plus sur la semaine, te priver de tout le lendemain n'est pas la solution.
17 Apr 22 by member: 🌿LAU LMT 🌿
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