ac qalmaqla ariqlamaq olur. sadece bedenin formasi istenilen kimi gozel olmur neticede. cunku artiq ceki ile birlikde ezele kutleside itirilir. hec idman etmeden ceki atan insanlar var. bunu hamiya wamil etmek olmaz. ve ariqlamanin 90 faizi ele pehrizdi, yerde qalan 10 faizi idman. idmanla hami mewgul ola bilmir saglamliq baximindan bezi mehdudiyyetlee olur, bu zaman sadece 10min addim da bes edir. razi deyilem fikriniz ile.