Дорогие худеющие, хочу вашего совета, меня волнует вопрос правильного ужина. Мнения расходятся, кто то твердит, что ужин необходим, кто то утверждает, что ужин нужно отдать врагу. А ваше мнение какое?
|
703 kcal
|
Fat: 19.70g | Prot: 32.09g | Carbs: 100.02g.
Breakfast: Зеленые Оливки, Леовит Кофе Капучино, Леовит Каша Овсяная с Антиоксидантами. Lunch: Апельсин, Горбуша Жареная, КИО Котлета Куриная Рубленая, Гренки Домашние, Леовит Борщ Сибирский с Мясом. Dinner: Леовит Рис со Сладким Перцем. more...
|
|
Comments
ем даже в 10 если после тренировки)))
12 Apr 22 by member: Анчоус12
|
по желанию,дикий голод терпеть нельзя
12 Apr 22 by member: emine_2702
|
А какой ужин вы предпочитаете?
12 Apr 22 by member: Фотиния Ч
|
всегда ем, но не нажираться. могу даже перед сном чай с кусочком горького шоколада выпить. зачем себя мучить?
12 Apr 22 by member: natalyasafyanowa
|
Фотиния Ч я не морочусь..после тренировки у меня и каша может быть и творог..чаще творог..сыр..яйца или рыба
12 Apr 22 by member: Анчоус12
|
В ужине необходимы белок и клетчатка, то есть это лёгкое мясо +салат
Полезно на ночь творог. Но не прямо ночью, конечно, за несколько часов до сна)) у меня обычно за 2
12 Apr 22 by member: lirvushaaa
|
А если не 60 + вес но жирок с живота убрать не мешало бы, то как в этом случае ? Мимо ?)
12 Apr 22 by member: skile111
|
Ужин ужину рознь. Как минимум имеет смысл раскидать белки в равном количестве по приемам пищи; да, важнее общее суточное потребление белка, но если хотим делать всё эффективно - делим поровну.
У меня два вечерних приема, часов в 18-19, рыба с углями/овощами, она же посттрен в тренировочные дни (тогда ещё и фрукт); потом часов в 22-23 - взбитый блендером творог с молоком и сахзамом - очень дешевый и богатый белком «десерт», так же и с казеином, чтоб переваривался подольше.
Всего приемов пищи 4, и думаю перейти на 5 - маловато, большие перерывы между завтраком и обедом, или обедом и тренировкой, мне не подходит.
По итогу - в минимуме самое важное, это суточный калораж и макрос; съеденное на ночь волшебным образом не отложится в жир, если калорий дефицит; иначе это звучит как «Нельзя заправлять машину по четвергам, а то бензин в двигатель не пойдёт сжигаться»🤷♂️. В максимуме - имеет смысл распланировать приемы пищи в зависимости от активности - предтрен, посттрен и пр. У меня, например, 80% углей вокруг тренировки, 20% на завтрак, чтоб проснуться.
12 Apr 22 by member: AntonMorozenko
|
Ужин должен быть лёгкий и желательно белковый. Можете съесть два греческих йогурта, яйца, куриное филе, творог.
12 Apr 22 by member: Vitaliy087
|
если хочется кушать конечно ужин должен быть,по моему опыту и собственному организму это желательно белковый
12 Apr 22 by member: alina110307
|
Питайтесь, когда комфортно🙏🏼 хоть в 2 часа ночи, если это вам удобно и ваш организм себя хорошо чувствует. У меня, например, всегда на ужин 80-90% еды. Сколько бы я ни пыталась перенести этот приём пищи на утро - на работает. По итогу лишь больше съедаю.
12 Apr 22 by member: Tapulka
|
Я предпочитаю на ужин творог с йогуртом и бананом.
12 Apr 22 by member: Svetlyachok24krsk
|
Если хочется кушать - надо кушать
12 Apr 22 by member: uleydudu
|
в 17.00 яблоко, в 20.00 выпиваю 300мл кефира, ложусь в 00.00. Думаю достаточно ))
12 Apr 22 by member: Gasilin
|
Я например домой попадаю в 21-22 часа и не ужинать я не могу))) Вчера обошлась апельсинкой и сухариками, так захотелось мне))А позавчера яйца жареные и что-то еще прям нелегкое +600 кк свыше нормы и ниче, никто не умер))) Сегодня после 21 будет скумбрия соленая))))
12 Apr 22 by member: КатеринаСи
|
Быть без ужина, быть врагом себе😀 Главное подобрать нужное время и нужные продукты и только польза🤞
12 Apr 22 by member: •Mini-piggy•
|
я ем на ужин 1500 калорий . всегда и каждый день вес падает . но я ем до 8 вечера. ну и плюс кето
12 Apr 22 by member: Саркофаг21
|
|
|
|
|
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Фотиния Ч's Weight History
|