Susie95's Journal, 12 Apr 22

Nasıl yaptınız tebrikler  

Tebrik ederimm gerçekten  

guzel bir yolculuk olmus👌☺️ 

nasıl olabildi 😕 kısaca bahsedermisiniz rica etsem 

tebrik ediyorum  

Tebrikler  

güzel degişim tebrik ederim seni. 

Aralıklı oruç 6/18, spor da yaptım elbet; yoga ve ağırlık antrenmanları şeklinde. A tabi ki en büyük etki ve hayatımın bugı gluten intoleransımın olduğunu keşfetmem. Bundan sonra çok daha kolay oldu, bedenimin ihtiyaçlarını duyabiliyorum, fazla ve gerek duyulmayan yiyeceklerden bu sayede uzak kalabiliyorum, yemekler bana çok daha lezzetli geliyor nedense, her şeyden keyif alıyorum. Ha kısa sürmedi kilo vermem 1 yıl aldı ama bu en iyisi. Nasıl ki kilo aldığımızda farkına varmıyorsan aynı şekilde kilolar gidiyor farzedin. Bedenim de sağlıklı kalabiliyor ve alışarak ilerliyorum. 

İnsanın kendini keşfi önemli bence, bir anlamda kendimizden uzaklaştığımız için sağlıksız olmaya başlıyoruz, mutsuz oluyoruz. Kendimizi hatırlamamız ve öğrenmemiz gerek. Ve zamanla vücudumuzu dimlemeyi öğrenebiliyoruz. Sporcularda bu oluyor mesela, hayır diyor kesinlikle bunu yemem, ihtiyacım yok. Yediğinde de beden kendini kötü hissetmeye başlıyor. Ama malesef ki insanlar zaman zaman kendilerinden o kadar uzaklaşıyorlar ki bedenin çeşitli hastalıklarla onu uyarmasına rağmen sorunun nerede olduğunu göremez hale geliyorlar. Bu yolculukta kazandıklarımdan dolayı minnet doluyum. 

tebrik ediyorum seni 

Tebrikler ... Bende Aralıklı Oruç İle Birazcık Verdim 15 Kg Ve Devam Ediyorum İnşallah 15 Daha Gider ☺ 

günlük kaç kalori eksik aliyorsunuz  

Kas oranıma göre kalori ihtiyacımı belirledikten sonra ortalama 500 kalori açık bırakmak gerek. Genelde bunu tutturdum ama uzun sürdüğü için her zaman bu açığı tutturamadım. Hatta arada birkaç ay bilerek ara verdim çünkü kilo veremiyordum artık. Ben de bedenim dinlensin, stresten izaklaşsın diye kilo korumaya geçmiştim birkaç ay (66,5 - 67,5 arasında git gel yapıyordu kilom o sırada) Ama artık hazır olduğumu hissediyorum. 

NİYET ETTİM - 15 kilo aslında büyük adım demek, zorun üstesinden geldiğini kendine ıspatladığın rakam. Sadece devam et :) Aralıklı orucu yaşamının parçası haline getir, en sağlıklı beslenme şekli 

Harika bir değişim 

MaşaAllah çok güzel değişim çok tatlı olmuşsunuz 😍🌹