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Pra quebrar um platô de evolução, aumentei por 4 semanas 300 calorias em minha dieta. Resultado, ganhei 5k treinando pesado, sem ganhar nada na cintura. Voltei pra dieta e depois de 2 meses perdi esse volume e 3 kiloz e 2 cm na linha de cintura.
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2487 kcal
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Fat: 74.51g | Prot: 156.39g | Carbs: 297.54g.
Breakfast: Ovo Frito sem Gordura, Pão de Forma, Qualitá Leite Semi Desnatado. Lunch: Cacau Show Tablete de Chocolate Ao Leite, Maçã, Cavalinha, Arroz Branco (Médio, Cozido) , Del Valle Frut Laranja. Dinner: Maxxi Ovos Albumina, Claybom Margarina com Sal, Qualitá Leite Semidesnatado, Pipoca. Snacks/Other: Nesquik Nesquik (20g), Qualitá Leite Semidesnatado , Claybom Margarina com Sal, Pão de Forma, Qualitá Leite Semi Desnatado, Marilan Bolacha Água e Sal, Marilan Bolacha Maizena. more...
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Osni Floriano's Weight History
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