|
mau nnya dong kalo kalian mau naikin massa otot/cuman mau kencengin badan gitu makannya tetep defkal? terus di fs nya lebih pertahanan BB atau turunin BB?
|
977 kcal
|
Fat: 30.45g | Prot: 59.80g | Carbs: 114.13g.
Breakfast: Kerupuk / Biskuit, Nasi Putih, Remis Masak, Ikan Teri (Kering Padat dalam Minyak, Kalengan), Tempe Goreng, Putih Telur Matang. Lunch: Frisian Flag Susu Kental Manis Vanila. Dinner: Kerupuk / Biskuit, Tempe Goreng, Ikan Teri (Kering Padat dalam Minyak, Kalengan), Ikan Tongkol Goreng, Ikan Layur Goreng, Nasi Putih. Snacks/Other: Kepala Djenggot Teh Hijau. more...
|
|
 Comments
ttp defkal tp cuma mepet TDEE kak.. makan full byk proteinnya.. klo pertahanin atau nurunin BB itu trsrh kakak maunya gmn sih selaras jg sama mau makan di kalori brp
30 Mar 22 by member: dnrae
|
Ooh gtu.. tapi saya sii stuck sama protein,, soalnya susah banget buat dapetin protein yg gede
31 Mar 22 by member: riiyuukim
|
protein shake kak mau ga mau klo bnr" mau fokus workout kencengin badan
31 Mar 22 by member: dnrae
|
Protein shake bkin sndiri? Resepnya apa ya?
01 Apr 22 by member: riiyuukim
|
beli sih kak.. klo mau bikin sndiri byk di youtube kak.. aku sndiri belum konsumsi protein shake soalnya 🥲
01 Apr 22 by member: dnrae
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
riiyuukim's Weight History
|