|
Всем привет) вот хотела спросить совета опытных худеющих) я в своё время пробовала и пп и чистое питание, и голодания… вес в общем был примерно стабилен 56-58…
Хотелось меньше.. Сейчас, наверное, интервальное голодание, но вот насколько правильно получается и не вредно для организма..
Получается у меня по обстоятельствам ИГРА то 23/1, то 16/8..
у меня особенная работа, возможности на работе чаще всего поесть нет, приезжаю домой в 19:00-20:00.. получается мне либо кушать почти перед сном.. либо отказаться от приёма пиши… около месяца только завтракала( в основ это каша, яйцо, сыр), а забыла через минут 30 после пробуждения часто чай с 100 гр чернослива и 50 грамм грецкого ореха. Иногда на завтрак был борщ, рассольник, иногда гороховое пюре с грудкой, капуста тушеная, вот второй день киноа и бедро индейки на гриле, сегодня приготовила на работу сырники, по калоражу получается 1300-1600, но здесь чернослив и орех помогает…. Как мне выстроить правильную модель пищевого поведения, в принципе, мне и так легко, но, наверное эффект плато, потому что недели две уже вес стоит, плюс минус 500-800 грамм
|
1367 kcal
|
Fat: 60.89g | Prot: 64.12g | Carbs: 146.99g.
Breakfast: Укроп, Петрушка, Кефир 1%, Табрис Филе Индейки на Гриле, Киноа (Вареный), Сырники с Рисовой Мукой, Пастилушка Пастила Фруктовая Яблоко, Грецкие Орехи, Good Food Чернослив без Косточки. more...
|
|