Cuma mau ingetin buat diri sendiri.semoga bermanfaat juga buat yg baca😊
1.defkal buat ngecilin badan
2.Latihan otot buat punya metabolisme yg bagus jadi bisa makan banyak. Badan kenceng karna otot.ga memble memble.love otot💕
3. Tidur cukup,hindari begadang. Otot recovery and grow pas tidur cukup. begadang buat laper besok harinya karna kurang tidur ningkatin hormon Ghrelin, the hunger hormone.
4.Ada banyak makanan yang buat kenyang lama(low GI food). Pilih makanan yg enjoyable tapi ga nyiksa kamu karna rasa lapar akibat efek makanan tersebut.funfood boleh kok,makan aja,hidup pelu dinikmati,tapi ga terlalu nyaman nahan laper karna efek habis makan itu,apalagi sampai ngabisin kalori harian yang sebenernya porsinya makan biasa bisa lebih banyak, dibanding makan funfood yg biasanya sedikit tapi kalori sama gulanya tinggi. Sekarang lebih nyaman olah makanan sendiri,kalori aman rasa juga nyamnyam.
5. aktif bergerak.bisa juga nyisihin waktu buat cardio yang disuka. Kalau suka jalan.jalan jalan aja.kalau suka lari,dance,sepedaan santai,badminton sama tmn tmn,dll.CARDIO. Manusia perlu bergerak selain perlu makan.
6. Konsisten ga perlu sempurna. Akan ada rasa jenuh berproses, istirahat aja. Besoknya back on track. kamu ga gagal kok, gagal itu kalau kamu berhenti.
