17 Mar 22 by member: strheberga
|
bu soruyu sormadin varsayıyorum
17 Mar 22 by member: strheberga
|
strheberga: bacaklarım kalınlaştığı için sebebini merak ettim 🧐
17 Mar 22 by member: Aleynameertt
|
Ben kilo vermeye squat ile başlamıştım ancak bacak ve kalçam küçülmedi. Sonradan öğrendim ki squat, kas yapmaya daha yardımcıymış. Şimdi de ne kadar uğraşırsam uğraşayım çok zorlanıyorum. Bence bacaktan vermek istiyorsan yürüyüş veya leslie yapman en iyisi💪
17 Mar 22 by member: busesun
|
ben beş altı aydır yapıyorum çok doğru bilgi veremem ama bacaklarım sıkılaştı ve sertleşti tam anlamıyla bi incelme olmadı ama topladığı için daha sıkı duruyor
17 Mar 22 by member: misissimpson
|
belirgin bir kalınlaşma sağlayacak kadar kas alman kolay bir süreç değil, antrenmandan sonra bacak kaslarında ciddi egzersiz ağrısı olmalı ve düzgün protein alımı sağlaman gerek ki bacağın kalınlaşsın, bence bu kaygı olmadan sporuna devam edebilirsin
17 Mar 22 by member: veloci3
|
teşekkür ederim bilgilendirmeler içiin 🌺
17 Mar 22 by member: Aleynameertt
|
Kalınlaşır mı bilemiyorum ama sıkılaşacağı kesin
17 Mar 22 by member: Y_KURT61
|
Aslında genetiğine göre değişiyor yine. Yağ dokusu nerede daha çok oluşuyor yada kaslarında glikojen depoların ne kadar tutabiliyor. Ama bunlar çok ayrıntı takılma bence. Düzgün formda yani tektikle serbest ağırlıkla yapılan squat ve bacak egzersizlerinin tonla faydası var. Ben haftada 5 gün görece ağır squat yapıyorum, 150 km bisiklet sürüyorum. Evet pantolanları belimle değil bacağımla tutuyorum ama, yağ oranı düşük olduğu için kötü durmuyor bence. Kadınlar da bence bacak bi tık kalın olunca ilizyon olarak beli ince gösteriyor ve çok hoş duruyor naçizane...😉😁
17 Mar 22 by member: tolgaz
|
tolgaz: azıcık da olsa içim rahatladı teşekkür ederim 😁
17 Mar 22 by member: Aleynameertt
|
Yoo yoo, için rahat olsun seni rahatsız etcek kalınlığa ulaşması hiç kolay değil, ilk 6 ay 1 yıl filan biraz hızlı gelişir sona ciddi yavaşlar. Ben şuan 2 3 ayda 1 kilo filan kas ekliyebilirsem mutlu oluyorum, ki kadın hormonal farkdan dolayı daha zor kas kütlesi ekler. Sadece egzersizleri doğru formda teknikle yaptığındam emin ol ki uzunn süreler spor yap 🤗
17 Mar 22 by member: tolgaz
|
tolgaz: bilgilendirme için çook teşekkürleer 🤗
17 Mar 22 by member: Aleynameertt
|
Yoo farkındayım bazen uğraşmak eğlenceli oluyor. Daha da bilenip hırslanıp milete salça oluyorlar sona daha eğlenceli oluyor izlemesi. 🤣😂
17 Mar 22 by member: tolgaz
|
kıskanmıyorum, kıskanmıyorum...😑
17 Mar 22 by member: po.ceepriv
|
Hit antrenman yağ yakımın iyi destekler ama kalori açığı verisen zaten kalınlaşma yapmaz
17 Mar 22 by member: kadir bayram 43
|
Kadir bayram 43: Kalori açığı oluşturmama rağmen kalınlaştığı için merak etmiştim ben de😊
17 Mar 22 by member: Aleynameertt
|
Po.cee : neyi kıskanmamalısın 😂
17 Mar 22 by member: Aleynameertt
|
Kalınlaşması kolay bacak genetiğinizi 🙄 ama soruyu neyi kıskanıyorsun diyerek sorsaydın. Kıskanmıyorum derken tam tersini dediğimi anlamadın glb
17 Mar 22 by member: po.ceepriv
|
Po.cee: Yüksek ihtimalle ben yanlış anladım kusura bakma 😂
17 Mar 22 by member: Aleynameertt
|
çok fazla kal açığı yoksa ve gerekli proteini de alıyorsanız vücudunuz kas yapılanması için yağ depolarınızı kullanacaktır. Evet bir miktar kas kazanırsınız ancak belirli bir süreden sonra duracaktır. Aslında bu durum iyidir, kas kütlesi daha estetik bir duruma gelmenizi ve metabolizma hızınızın artmasına yardımcı olur.
17 Mar 22 by member: H454/\/
|