bence yapmayin..o yaşlar da ben gerek olmadigini düşünüyorum..Daha çocuksunuz..Ne gerek var..Bem yapiyorum yasim 31..Ama siz bence şeker tatli karbonhidratlari kesin..Fastfood gece atistirmaligi varsa onu kesin porsiyonlari biraz azaltip spor yapin bolca...Bizim metabolizma ile sizinki ayni degil...Yasim 16 olsa 3 saat spor beni yormazdi simdi 10 dk antraman cok zor geliyo..Bu benim şahsi fikrim..yapilirmi yapilmaz mi tam bilemiyorum...Diyetisyen yardimi da alabilirsiniz..Benim çocuğum olsaydınız diyetisyene giderdim ben kesinlikle..Kendi basina diyet yapmasina izin vermezdim