Столько стараний, и вот - мой массонабор совсем пошёл коту под хвост - еда в рот уже совсем отказывается лезть, а теперь ещё падаю в обмороки после приседов(( После этого читаю людей, которые стараются питаться как можно меньше, чтобы похудеть и завидую им белой завистью...
View Diet Calendar, 12 November 2014:
|
2752 kcal
|
Fat: 35.96g | Prot: 138.55g | Carbs: 494.04g.
Breakfast: Экстра Овсяные Хлопья, Valio Сыр Oltermanni 17%. Lunch: Прод Сервис Ядрица Гречневая, Куриное Филе, Макфа Настоящие Макароны. Snacks/Other: Зеленое Яблоко, Какао, Банан, Щелковохлеб Хлеб Ржевский, Банан. more...
|
|
2619 kcal
|
Exercise:
Walking (moderate) - 5/kph - 2 hours, Weight Training (moderate) - 1 hour, Sleeping - 7 hours, Resting - 8 hours, Desk Work - 5 hours, Housework - 1 hour. more...
|
|
21 to 40 of 100
Comments
IrihaA, странно, я глубоко убежден, что еду нужно взвешивать в сухом, неприготовленном виде, да и как-то ещё не встречался мне до этого момента человек, утверждающий об обратном...кстати, мне повезло заниматься в одном зале с хорошим диетологом, у которого есть свой сайт с полезными статьями, беру часто у него консультации и он тоже говорит, что с моим телосложением можно налечь и на простые угли. Обменка у меня быстрая и всё сожжет, так что возьму на заметку)
12 Nov 14 by member: Keep3r
|
Coupe De Grace, да, ты прав, я стараюсь очень медленно набирать вес, чтобы мышц побольше, а жира поменьше ( привет Serhi9 ), стараюсь держать планку на 3000 ккал, но с таким "богатым" рационом бодибилдеров никакой мотивации, блин, не хватит) Насчёт спортпита кстати говорил - хочу всё в натурашку, а точнее первые два года. Глубоко убежден, что в первые два года у любого человека есть достаточно потенциала, чтобы расти натурально. Занимаюсь год, так что через ещё один сразу прикуплю себе протеин, бца и моногидрат креатина и буду расти как на дрожжах)))
12 Nov 14 by member: Keep3r
|
я извиняюсь, а с каких пор у нас протеин бца и креатин -химией считается? Оо
12 Nov 14 by member: Yanatrain
|
Слуууушай.. по поводу спортпита - это заблуждение. Это всего навсего БАДы, а не то, от чего ты будешь быстрее расти. Спортпит дает калории и необходимые белки/угли без дополнительной нагрузки на желудок. Вот и все. Так что ты это.. подумай.. ))) (Я сейчас про протеины говорила)
12 Nov 14 by member: mankadream
|
Долго расти будешь. Ну хозяин-барин) Главное не сдавайся) Жира поменьше, мышц побольше - так не бывает))) Если МНОГО мяса, то будет и МНОГО жира. Поменьше - да, но он будет. И его будет много. За год много набрал? Не думаю. Занимаешься чисто на выносливость и силу. В массу у тебя не идёт почти ничего. И да, ты реально заебался уже наверное есть)) Я сам подъзаебался, поэтому ввёл и быстрые и казеин на ночь и вообще питаюсь по графику. И знаешь, есть результаты) Позволь себе хотябы простых углей и ты увидишь разницу.
12 Nov 14 by member: Coupe de Grace
|
А Серёга (Serhi9 ) просто перестарался, он сам говорил. И вообще без счёта калорий набирал, на глаз. Поэтому и перебрал с жиром.
12 Nov 14 by member: Coupe de Grace
|
оу, уже год тренишь? это ты с февраля 2014 до 67 кг набрал? сколько ж до этого было?
12 Nov 14 by member: Yanatrain
|
Ну я не совсем правильно выразился, я понимаю разницу между спортпитом и фармой, но всё-таки - у меня есть возможность питаться едой на протяжении всего дня, и если можно набрать все нутриенты без добавок, то нужны ли эти самые добавки? Речь идёт опять-таки о первых двух годах занятий с железом)
12 Nov 14 by member: Keep3r
|
Спортивное питание очень хороший помощник в нашем деле!!!
12 Nov 14 by member: Rudolf31
|
Yanatrain, пришёл из армии в ноябре 2013 и сразу в качалку - весил на тот момент где-то 65 кг. В феврале зарегился на этом сайте и дальше по истории веса всё видно) дошёл до 75, но летом приспичило жиры пожечь и сжёг вообще нафиг всё, ибо бегал я по лесу не меньше, чем звери, которые там живут)))
12 Nov 14 by member: Keep3r
|
Порхай как бабочка, да я как раз уже щи закусил) кстати, супчики понемногу, но возвращают каким-то образом аппетит, да и есть потом становится легче, но я в дневник их не заношу
12 Nov 14 by member: Keep3r
|
На тело в 67 кг действительно можно набрать из обычной пищи нутриентов.Да и на 100 кг я тоже набирал из обычной пищи, только челюсти устаю жевать. А спортпит выпил и свободен и все что нужно получил организм. За год разве не приелось, ни у быстрый протеин после тренировки полезней будет, чем обычная еда.
12 Nov 14 by member: Rudolf31
|
Keep3r прошу прощения, т.е. ты реально 250 грамм СУХИХ макарон съедаешь? Или всё же ты варёные взвешиваешь?
12 Nov 14 by member: curly_polly
|
просто получается тогда какой-то странный рацион. одни макароны)))
12 Nov 14 by member: curly_polly
|
блин, да ты ешь почти как я. хотя у нас и масса почти одинаковая)
12 Nov 14 by member: curly_polly
|
Rudolf31, берегу спортпит как тайное оружие против плато, которое уже не за горами, но пока всё-таки буду на него надеяться, ну а сам не плошать)))
12 Nov 14 by member: Keep3r
|
ну да)))))))) с 75 кг есть что жечь?
12 Nov 14 by member: Yanatrain
|
Keep3r ты и впрямь вносишь не те макароны. нужно писать "макароны отварные". если ты сейчас изменишь вчерашний день, то посмотришь, как мало ккал ты вчера съел ;(
12 Nov 14 by member: curly_polly
|
12 Nov 14 by member: curly_polly
|
какое нахрен плато???? в твои то 67?))))))
12 Nov 14 by member: Yanatrain
|
|
|
|
|
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|