Столько стараний, и вот - мой массонабор совсем пошёл коту под хвост - еда в рот уже совсем отказывается лезть, а теперь ещё падаю в обмороки после приседов(( После этого читаю людей, которые стараются питаться как можно меньше, чтобы похудеть и завидую им белой завистью...
View Diet Calendar, 12 November 2014:
|
2752 kcal
|
Fat: 35.96g | Prot: 138.55g | Carbs: 494.04g.
Breakfast: Экстра Овсяные Хлопья, Valio Сыр Oltermanni 17%. Lunch: Прод Сервис Ядрица Гречневая, Куриное Филе, Макфа Настоящие Макароны. Snacks/Other: Зеленое Яблоко, Какао, Банан, Щелковохлеб Хлеб Ржевский, Банан. more...
|
|
2619 kcal
|
Exercise:
Walking (moderate) - 5/kph - 2 hours, Weight Training (moderate) - 1 hour, Sleeping - 7 hours, Resting - 8 hours, Desk Work - 5 hours, Housework - 1 hour. more...
|
|
1 to 20 of 100
Comments
Эта зависть у нас взаимна )))
12 Nov 14 by member: mankadream
|
Как ты так?! Ты веса какие то безумные берешь, или на голодняк? Давление?
12 Nov 14 by member: Katariq
|
Я тоже после приседов попервой чуть в обморок не грохнулась. Теперь всегда перед ними делаю легкий перекус за 30мн (протеин + банан + нежирное молоко). Кстати давление стоит замерить. Еще может быть душно в зале (недостаток кислорода).
12 Nov 14 by member: HelenPop
|
по большей части белка у тебя мало, считай белок из яиц, курицы и рыбы. остальное это особо не усваиваемый белок. купи в спортмагазе гейнер. разбей еду на 6 приемов пищи, 4 твердых и 2 жидких.
12 Nov 14 by member: ZheZhdanov
|
мне б твои проблемы) я могу за всех жрать))))))))))))
12 Nov 14 by member: Yanatrain
|
а на счет обмороков. ты что перед треней ешь и за какое время до тренировки?
12 Nov 14 by member: Yanatrain
|
Привет. Несколько лет назад завидовала людям со здоровым аппетитом. После того как стала сама готовить - понеслось. (т.е. если есть возможность балуй себя. Потому что от гречки и куриной грудки всех воротит. Отсюда и проблемы с набором веса, добавляй простые углеводы - для качков они важны (балуй себя сдобными булочками и т.п.) так будешь восполнять запасы гликогена. А как закабанеешь, тогда сядешь на свою гречу с грудкой.(PS заметила в твоем дневнике гречку и макароны берешь в неготовом виде) так что калораж твой гораздо меньше.(Самый мой верный совет из всего что сказала проконсультируйся, хотя бы разок с профессиональным тренером!)Удачи и здорового аппетита!
12 Nov 14 by member: IrihaA
|
У меня те же проблемы были =) Помогают углеводы перед треней, иногда прям в зале ела шоколадки, было забавно =))))))) Тренера угорали =)
12 Nov 14 by member: Bikini stav
|
Поддержу Жданова, белка у тебя совсем мало. Пей сывороточный протеин с утра и после тренировки. Казеин на ночь. Утро начинай с белково-углеводного коктеля. Я пью прот с мёдом. Или просто мёд и яйца. Перед и после тренировки обязательно быстрые угли. Ты просто зажиреть боишься, я полагаю)) Поэтому осторожничаешь с перееданием) Слишком маленький профицит и всё время скачет. Надо стабильно держать 500-1000 каждый день. И, кстати, если нет проблем с быстрым зажирением, и правда, купи гейнер. Проще будет в плане набора калорий. Еды меньше, калорий больше.
12 Nov 14 by member: Coupe de Grace
|
а еще можно жрать глюкозу в таблетках)
12 Nov 14 by member: Yanatrain
|
Стероиды опять же никто не отменял)))
12 Nov 14 by member: Coupe de Grace
|
Ну вы сейчас насоветуете... Не обязательно быть огромным ))) Мужественность не в этом ))
12 Nov 14 by member: mankadream
|
стероиды))) ему до стероидов как мне до балерины)))
12 Nov 14 by member: Yanatrain
|
- сказала Яна и надела пуанты )))
12 Nov 14 by member: mankadream
|
надеть пуанты я конешно могу, только вот зрелище будет еще то XD
12 Nov 14 by member: Yanatrain
|
Keep3r , а мы завидуем тебе))) какая у нас взаимная зависть))) толку правда ноль, но за то обоюдно))
П.С.: иди я тебя борщом накормлю)
12 Nov 14 by member: Порхай как бабочка
|
mankadream, так советуем потому что он сам хочет массу набрать.
12 Nov 14 by member: Coupe de Grace
|
всем спасибо за отзыв, появилась пища для размышлений. В приседе сейчас каждую тренировку повышаю интенсивность, каждый новый вес начинаю с 6 повторений за сет, потом 8, потом 10, потом опять новый вес. Сегодня сделал 4*10 100 кг. Замечу, что в зале действительно очень душно, но так было и раньше) А вот единственное, что было в первый раз - поел меньше чем за час до тренировки ( овсянка и сыр ), а ведь всегда знал, что если ешь жирное перед треной, то хотя бы 2 часа надо дать пище усвоиться...
12 Nov 14 by member: Keep3r
|
Обязательно быстрые угли перед тренеровкой. Минут за 10. Банан, сухофрукты. Бцаа попей.
12 Nov 14 by member: Coupe de Grace
|
Кушаай углеводы сложные перед треней!
12 Nov 14 by member: Rudolf31
|
|
|
|
|
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|