|
olahraga tiap hari aman kan? soalny klo sehari ga olahraga kek ada yg kurang 😩
|
971 kcal
|
Fat: 24.27g | Prot: 65.79g | Carbs: 122.98g.
Breakfast: ABC Sambal Asli ABC, Kentang Rebus, Telur Rebus. Lunch: Putih Telur Matang, Cabai Merah atau Rawit, Ikan Panggang, Mentimun (dengan Kulit), Sambal Goreng, Nasi Putih. Dinner: Cabai Merah atau Rawit, Tempe Orek, Telur Dadar, Sambal Goreng, Nasi Putih, Mentimun (dengan Kulit). Snacks/Other: Vegeta Vegeta. more...
|
|
1344 kcal
|
Exercise:
Skipping Rope (Jumping Rope) - 3 minutes, Abdominal (Sit Ups) - 40 minutes, Sitting - 3 hours, Showering - 15 minutes, Walking (moderate) - 5/kph - 1 hour, Sleeping - 8 hours, Resting - 10 hours and 32 minutes, Housework - 30 minutes. more...
|
|
 Comments
rest day juga penting kak
|
ga aman kak, tubuh kita butuh rest biar recovery, rest day 2hr dlm seminggu cukup, wo nya diselang seling upper and leg day
05 Mar 22 by member: noppnovaa
|
🤣aku kadang tiap hari.. kadang 6x/week.. atau kalo mulai ga enak badan ga wo dulu.. lg aku mah masih gendut kak.. wo cm low impact doank🤣🤣30 menit.
05 Mar 22 by member: dinaisra
|
kalau olahraga nya cuma aerobik aman" aja.
05 Mar 22 by member: Hendy.135
|
aku tiap hari, cardio biasa
05 Mar 22 by member: mzain9
|
Perlu ada rest day supaya otot bisa recovery kak
06 Mar 22 by member: BNRSNTR
|
Tim yg kalo ga olahraga malah pegel2 mana?? wkwkwkk
06 Mar 22 by member: coolcocroach
|
Olahraga yg pas itu pas badan lagi fit2nya. Kalau fokusnya bentuk badan, sebaiknya dikasih selingan rest day karena otot2 terbentuk saat istirahat. Kalau otot2nya lagi sakit gegara latihan kemaren, boleh lanjut olahraga tapi latih bagian otot lain. Contoh, kemarin latihan badan atas, berarti besok latihan kaki saja. Terima kasih.
06 Mar 22 by member: ramarahmanda
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
ALFHIKARAMANDITA's Weight History
|