capek gendut's Journal, 05 Mar 22

sama sih 😁 auto gobyos 

sama kak hehe 

samaan..ku jg ska obic bodyfit bagus 

sama bgt, obic nya ga bikin bete sih kalo di aku jadi walaupun udah cape tp gamau berhentii 

bodyfit bagus atau team body project hampir2 mirip❤.. buat pemulaa enak bgt sih ga bikin lutut sakit.. 

kalo aku sepedahan sm lompatan tali si kak 

sama kak...gerakannya simple cocok untuk pemula tp gobyosssnya itu saya suka 

Sama, tapi sebelumnya aku tambah pemanasan dan HIIT dari Emi Wong 

mau tanya kak klo senam obic boleh tiap hari kah kak?  

kak tanya dong..kalau aerobik kayak gini bisa naikin masa otot untuk rekomposisi body gak ya? bingung mau olga apa 

mau nanyaa, kan kakaknya olahraga malem2 nih nah pas selesai, mandi dulu ga? atau tidur dulu baru mandi keesokan harinya? 

sama aku juga suka aerobik bodyfit by bagus, hari minggu dan jumat kadang badminton. antara itu olahraganya aku 

aku juga pakai body fit by bagus.yang 45 menit buat lengan sama perut.saya tambah buat paha 15 menit.jadi 1 jam tiap sore.gobyos pokoknya 

beneran turun berat badan gasi ngikutin aerobiknya?aku br nyoba kmrn enak si gabikin badan sakit 

Marzzzaa kalo aku tiap habis senam lgsg mandi soalnya banjir keringat.. jadi aku mandinya sekitar jam 8/9 malem kadang ng smpe jam 10..hehehe ga baik sebenernya tp y mau gimana lg.. 

Zhraaaaaaa kalo di aku ini baru turun 5 kilo kak.. tp aku selingin hiit & work out dari chloe ting. Aku gk pernah ngegym ya..  

Andrey andrian.. keknya cuma buat fatloss doang deh.. kalo mau bentuk otot musti angkat beban plg manjur..  

Indria.farantika senamnya tiap hari kak? 

Fitrijk iya tiap sore 

aku juga senam ini. enak. ga pegel* badannya