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Tres gerações na atividade. Minha mãe, 80 anos, faz caminhada e ginástica on line. Eu, 52 anos, 12 kg off, com cetogenica, JI, musculação, na luta pra perder gordura e ganhar massa magra. Meus filhos, 18 anos, bastam malhar, comer e tomar whey!
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1648 kcal
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Fat: 98.72g | Prot: 132.76g | Carbs: 57.01g.
Breakfast: Tirol Queijo Mussarela (18g), Ovo Mexido, Pão Low Carb 1, Fazendinha Requeijão do Norte. Lunch: Beterraba Cozida, Repolho-Roxo, Cenouras Cozidas, Filé de Frango Grelhado, Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido), Azeite de Oliva Extra-Virgem, Da Colônia Amendoim Torrado sem Pele, Lucco Fit Berinjela Assada com Ervas, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Salada Crua. Dinner: Peixe Cação, Lucco Fit Berinjela Assada com Ervas, Salada Crua, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Repolho-Roxo, Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Brasil Cacau Chocolate 70%, Da Colônia Amendoim Torrado sem Pele. Snacks/Other: Nestlé Iogurte Natural Desnatado, Natu's Farinha de Linhaça Dourada, Evolution Nutrition Whey Protein. more...
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1760 kcal
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Exercise:
Weight Training (Bodybuilding) - 1 hour, Resting - 15 hours, Sleeping - 8 hours. more...
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San Emrick's Weight History
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