NatyG7's Journal, 23 Feb 22

Não desista! Tenha fé que Deus vai abençoar a sua vida! ❤️ 

o importante é não desanimar, as dificuldades existirão, mas a vontade de vencer tem que ser maior 

Amém 🙏✨ muito obrigada pessoal pelo apoio, isso motiva muito 💕. Eu tenho fé que logo tudo passará e lembrarei dessa fase com a certeza de que perdi uma luta mas depois venci a batalha. 

Vai mantendo uma rotininha de treinos em casa, vai bebendo a meta diária de água, sem sair do foco, sempre tem umas soluções bem em conta pra manter os treinos, acredito em vc, o foco é não desistir. 

Eu sei que não é a melhor opção, entendo o que vc quer dizer, mas controla a quantidade, perdi nos últimos meses 9 quilos mesmo comendo de tudo, nao tirei nada, 'só os excessos. Dá um passo de cada vez e trabalha agora com o que vc tem...:) 

eu não compro nada de diferente só como porções pequenas e da super certo  

Vai dar tudo certo!!! 🙏🏻 

Não desanime. Eu só faço exercícios em casa e estou perdendo peso.Como de tudo, quando o orçamento está apertado invisto no ovo. No youtube tem um canal que eu adoro: Roberta's Gym Brasil.  

Não desista! Faça caminhadas e aproveite para apreciar a paisagem. Comida “de verdade”, alimentos que vêm da feira, custam muito mais barato que os industrializados. Força!! 👊👊 

Não desista, você é mais forte do que imagina. Olha o perfil da Carol Borba no YouTube, conteúdo de qualidade e de graça, emagreci 20 kg me exercitando com ela. Outra coisa, você não precisa comer tudo integral e de coisas caras na dieta. Priorize a proteína, que pode ser até ovo, frango, uma salada, arroz e feijão. Vai na fé, o simples e barato também funciona 🙏 abraços 😘 

Estou passando pela mesma situação. Estava desanimada! Mas procurei uns videos no Yt e estou fazendo (só de deixar o corpo cansado) ajuda um pouco a não desistir de tudo, vou fazer todos os dias até me organizar (financeiramente) para voltar a rotina normal. Não é fácil mas também não é impossível. Se não fizer nada o tempo vai passar da mesma forma. Dessa vez eu escolhi fazer algo. #TMJ 

Faz exercício em casa. Eu faço os desafios da Chloe Ting. Alguns tem duração de 28 dias.. outros de 14 dias. Já tem 2 meses que faço e já percebi muita mudança no meu corpo..mais força, disposição e emagrecimento. Ela é como ter uma personal na sua casa. Eu também não tenho condição de pagar uma academia mas não deixo de me exercitar por isso 

Não desista,siga firme.Olha os canais da Carol Borba(tem treinos q deixam pingando),Laice Rodrigues,JeffJeferson Jump,Raquel Quartiero e muitos outros que com certeza vc vai se adaptar,eu por exempli não vou a academia pot falta de grana e de vontade tbm,mas com esses canais e mais uma alimentação mais saudável consegui eliminar quase uns 8 kg,quanto a comida coma o que tiver,mas consciente se tiver macarrão e arroz escolha um e coma.Só não desista😉❤ 

Espero que as coisas melhorem logo e que você fique 100%!! Aqui em casa eu passo o mês com o ticket alimentação (sou estudante) e sempre tento economizar em tudo, consegui emagrecer comendo o básico do básico, não é toda semana que eu compro peito de frango, as vezes vai a sobrecoxa mesmo por ser mais barato, carne vermelha a mesma coisa, nunca compro kkkkkk deu pra emagrecer 10kg assim, comendo o básico nas quantidades adaptadas pra mim, frutas mais baratas, legumes mais baratos que outros, fazendo iogurte caseiro ao invés do comprado pra economizar. Tenho certeza absoluta que você consegue também!!  

Enquanto não consegue voltar pra academia, fica a dica. https://youtu.be/IFrPtBTqhP0 Me ajuda muito. força, fé e foco😊 

tenta adaptar a alimentação para uma um pouco mais barata, e treina em casa... ergue a cabeça e segue em frente que a fase ruim vai passar  

Tudo vai melhorar, mas com atitude! Você pode comprar ovos, carnes de segunda, ir na feira no horário da xepa, malhar em casa, correr/caminhar na rua. Não precisamos gastar horrores para ter uma alimentação saudável. 

Encare como uma oportunidade para conhecer novos alimentos e novas receitas. Legumes, verduras e frutas da estação estão mais em conta! Grãos você tem de pesquisar em mais de um supermercado! Feijão, lentilhas, grão de bico etc contém proteínas e fibras! Podendo comprar alguma carne, gosta de sardinha? É muito nutritiva !!!! Carne de porco, ovos … comece a avaliar o custo benefício!!! Os legumes e verduras e frutas estão mais em conta no fim da feira!!! Melancia pode ser consumida integralmente, a parte branca você pode comer junto com a vermelha ou cortar e consumir em saladas … 💪 

o pessoal falou dos vídeos de exercícios, mas tb tem aplicativos muito bons... dá uma pesquisada e veja o q mais te atrai... procura informações sobre calistenia...  

eu não pago a academia, faço exercícios em casa tirados do YouTube ou uns jogos de dança que tem Xbox das minhas filhas, faço caminhada ... comida está difícil mesmo devido aos preços, mais tenta comprar as folhagens que são mais baratas, e diminui a quantidade de arroz e feijão. você consegue não desista