rayu43394's Journal, 23 Feb 22

tb brapa 

keren kk..progress brp lama? 

keren 😍 seneng bgt liat org2 berhasil dietnya 🥰 

kerenn. tipsnya dong kakk 

keren brp lama kak progres nya ? 

dietnya udh jalan 7 bulan gaes~ 

pola dietnya gimana kak? trus brapa lama? soalnya bb awalku juga kayak kayak targetnya pun sama, tapi dietku cuma defkal aja sma wonya lebih sering aerobik :( 

80 th kecil, aku mah gendut 80 th  

aku mau nanya dongs , aku kan pemula , laah aku kan makan nasi putih 4 sendok mkan , itu pas di catatanya pilihanya yg mna yah kak? apa nasi instan apa yg nasi 1mangkok , atau nasi hoka2 bento , soalnya pke nasi putih , trmaksih bnyak buat yg udh jawab 

@liana kalo aku karena sama pake nasi putih jdi pilih yg nasi putih dengan takaran 4 sendok biasanya sama dengan 100 gram. makasi maaf kalo keliru 

@aris 160 cm 

kak makan nasi nya brp gram perhari? 

mohon maaf sebelumnya kak mau nanya aku turun dari 68 ke 55 tinggi aku 150..tapi payudara aku ikutan menyusut Trus lengan aku masih bergelambir kak solusi biar mengencangkan lengan sama bagian dada gimana ya kak 

yg tanya pola diet aku, aku makan sehari tetep 3 tapi buat makan nasi biasanya aku cuma makan di jam makan siang aja sekitar 100gram, untuk pagi biasanya aku makan telur rebus 2 sama buah atau rebus2an ubi malemnya aku makan sayur, aku juga ngurangin goreng2an sama makanan/minuman manis untuk olahraganya aku cuma wo sama jalan2 santai aja hampir tiap hari. terimakasi semoga bermanfaat 

udh berapa lma 

Tb brp kak? 

bismillah , semoga saya ketularan 

ahhhh kakak buat aku smngt diet  

semangat semuanya💪🥰 

Mau nanya lagi dong selama defcal 7 bulan pernah ceating gk kak?