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es geht wieder abwärts 😊
Die doofe Erkältung ist immer noch nicht zuende, sollte aber in 2-3 Tagen vorbei sein. Endlich. Dann hatte ich sie 2 Wochen am Hals, das ist lang genug.
Ich habe das Gefühl das mir die Reduzierung der KH allgemein und das weglassen KH reicher Nahrung am abend gut tut. Ich hatte früher nie drauf geachtet, aber wenn ich Essen mit vielen KH esse, breitet sich ca. 1 Stunde danach innerere Unruhe in mir aus, fast so als wäre ich auf Speed oder hätte intravenös 5 Becher Kaffee verabreicht bekommen.
Längerfristig muss ich kucken, das ich meinen Tagesbedarf besser abdecke, ich esse da immer noch etwas zu knapp, aber das wird sich sicher einpendeln mit der Zeit. Gefühlt bin ich noch in der Lernphase, was den Einkauf & adäquate Nahrungsaufnahme betrifft.
Ich habe eine Frage an die Community:
Ich hatte nun schon ein paar mal ein seltsames (widersprüchliches) Erlebnis. Einerseits fühlte ich mich pappsatt und andererseits hatte ich irgendwie Hunger. Ich kann mir das nicht erklären.
Kennt ihr das und wisst vielleicht, woher das kommt ?
Ich wünsche euch einen schönen Tag !
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91.3 kg
Lost so far: 8.3 kg.
Still to go: 16.3 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 28 October 2014:
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1781 kcal
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Fat: 70.44g | Prot: 119.92g | Carbs: 162.64g.
Breakfast: Obstjoghurt mit Haferflocken. Dinner: Walnussöl, Schlemmer-Filet Bordelaise, Aldi Hähnchen Süß-Sauer, REWE Pfannengemüse Thailändische Art, Spiegelei, Roggenmischbrot. Snacks/Other: Leitungswasser, Leitungswasser, Birnenschorle, Kaffee mit Milch & wenig Zucker. more...
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2770 kcal
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Exercise:
Sitting - 12 hours, Walking (slow) - 3/kph - 1 hour, Resting - 2 hours, Sleeping - 9 hours. more...
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Losing 3.2 kg a Week
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 Comments
Hab ich wenn ich viel Obst oder Rohkost pur esse. Der Bauch ist voll, grummelt bei der Verarbeitung, die Säure von Äpfeln zum Beispiel rumort. Und dennoch kommt kein echtes Sättigungsgefühl auf.
28 Oct 14 by member: Cocktailnase
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★★★ schnief ★★★ ich habe auch eine fürchterliche Erkältung, aber Gott sei Dank am Verschwinden. ... Ich denke, das Gehirn spielt einen Streich .... Laut Studien braucht das Signal, dass man satt ist, ca. Minuten bevor das Gehirn es begreift .
28 Oct 14 by member: AirlineGirl72
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Manchmal verwechselt man das auch mit Durst.
28 Oct 14 by member: marcothebrain
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Erstaml vollends gute Besserung. Und das Gefühl hab ich immer.
28 Oct 14 by member: Vahsa
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28 Oct 14 by member: Vahsa
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@marcothebrain, stimmt .... JustMe_HH, wenn Du das Gefühl hast, dass Du noch Hunger hast, obwohl Du pappsatt bist, probiere mal ein großes Glas Wasser ..... wenn das nicht hilft, eine Kleinigkeit essen, weil manchmal " schreit " der Körper nach Nahrung . Ich habe das auch manchmal, aber mir kommt es vom Laufsport ....
28 Oct 14 by member: AirlineGirl72
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Wasser trinke ich seit einigen Tagen immer, immer wenn wieder was reinpasst, davor habe ich fast nur Kaffee getrunken, bis mir klar wurde wie ungesund so wenig klare Flüssigkeit ist. Das komische ist ja, ich mag dann garnichts essen, eben weil ich das pappsatt Gefühl habe und trotzdem grummelt der Magen und sigalisiert etwas, das sich wie Hunger anfühlt. Das kenne ich so nicht von mir, deshalb verwirrt mich das etwas. Vielleicht ist es ja auch der unterbewusste Janker nach Süßem bzw. nach sättigenden KH wie Reis, Nudeln oder Kartoffeln. Denn die habe ich derzeit fast komplett gestrichen. Ich bin auch manchmal unnötg schlecht gelaunt, reglrecht aggro in bestimmten Situationen. Hab gehört das soll bei Zucker bzw KH Aussteigern eins der Symptome sein.
Gute Besserung an AirlineGirl 💐
28 Oct 14 by member: JustMe_HH
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Ja JustMe beim Imterzickern kann schon mal ne Gefühls Entgleisung geben...hab ich selbst schon erlebt, aber schlechte Laune ist das dann nicht, eher hilflose Heftige Agression oder ununterdrückbare Albernheit. Kann auch extremes Traurig sein werden...das einzigste das hilft ist dann Zucker am besten was schnelles wie Apfelsaft oder Traubenzucker. Ob das auch bei nicht Diabetikern ähnlich ist weiss ich nicht, aber eine interessante Frage.
28 Oct 14 by member: marcothebrain
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Ich werf mich weg natürlich Unterzucker nicht was auch immer ich geschrieben hab...
28 Oct 14 by member: marcothebrain
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@JustMe_HH, danke erstmal für Deine Genesungswünsche . Gott sei Dank mit ich fast durch ★ Ingwer -Tee hilft & Ruhe ★ .
Mit dem " Grummeln " im Magen könnte es sich um ein Noro - Virus handeln ( ist wieder die Zeit dafür ) . Dass Du manchmal " aggro " drauf bist, kann jetz8 auch mit der " dunklen Jahreszeit " zusammen hängen .
Hast Du in letzer Zeit etwas in Deiner Ernährung umstellt ?
Der Magen ist leider ein empfindliches Organ ...
28 Oct 14 by member: AirlineGirl72
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Imterzickern... Grinz
Das ist ein guter Tipp. Ich habe immer Birnensaft da. Wenn ich das Gefühl wieder mal habe trinke ich ein Glas. Werd dann ja sehen ob es hilft. Manchen Sachen kommt man eben nur mit dem Ausschlussverfahren auf die Spur. ;-)
28 Oct 14 by member: JustMe_HH
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Gute Nacht, Ihr Lieben und lasst die Crosstrainer und Hometrainer rattern ★ lach ★
28 Oct 14 by member: AirlineGirl72
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Ausgerattert ...für heute.
28 Oct 14 by member: marcothebrain
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@ AirlineGirl: ja, hab meine KH drastisch gekürzt, fast um die Hälfte. Und meinen Kristalluckerkonsum von vorher viel auf nahezu null runtergeschraubt.
28 Oct 14 by member: JustMe_HH
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meiner erfahrung nach "fehlt" dem körper dann was ganz bestimmtes. bevor ich den proteinanteil in meiner ernährung hoch und die kh etwas runtergeschraubt habe, hatte ich das manchmal. isst du vielleicht zu einseitig? kriegst du genug vitamine? worauf hast du instinktiv lust, wenn du dieses gefühl hast?
29 Oct 14 by member: syko-rc
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JustMe_HH , ich denke , dass syko-rc recht hat ..,, Du sagtest ja, dass Du Deinen Kristallzucker fast gegen Null gefahren hast und ich vermute, Dein Körper schreit nach " Monosachariden " , einfach - Zucker .... Früher hat man gesagt, dass wenig Fett , aber die KH hochgefahren sollte, aber ★★★ Tröööööt ★★★ , ein Irrglaube, was man heute weiß . Fett natürlich unterfahren, KH, runter und Proteine hoch, weil Proteine besteht aus langkettigen Aminosäuren und brauchen länger , um zu verstoffwechelt zu werden . Ich vermute, Dein Runterfahren bei Kristallzucker löst dieses Gefühl aus .
29 Oct 14 by member: AirlineGirl72
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@ AirlineGirl: Naja, den Kristallzucker habe ich seit Juli eingeschränkt. Von ca. 5-6 bis zu 10 Becher Kaffee tgl mit jeweils bis zu 3,5 TL Zucker habe ich dann den Kaffee allg. auf durchschnittlich 3 Becher tgl reduziert und mich dann schrittweise auf jetzt 0,5 TL Zucker pro Becher runterdosiert. Allerdings eben schon seit Juli, da sollte der Körper eigentlich genug Zeit zur Gewöhnung gehabt haben. Aber die Sache mit den KH läuft erst seit kürzerer Zeit. Da könnte der Hase im Pfeffer liegen. @syco rc: der Ansatz passt dann ja eigentlich ins Bild. Ich bedanke mich herzlich für eure Wortmeldungen. Manche Sachen bekommt man erst raus, wenn man sie aus verschiedenen Perspektiven beleuchtet und da helfen eure unterschiedlichen Erfahrungen und Gedanken sehr. :)
29 Oct 14 by member: JustMe_HH
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ja, JustMe_HH, das ist zu viel mit 3, 5 TL Zucker und das hast Du gut gemacht . Und, da Du sagtest, seit Juni hast Du runtergeschraubt, müsste der Stoffwechsel sich wirklich dran gewöhnt haben .Zucker braucht der Körper für die Energie Gewinnung ( Calvin - Zyklus ) Adenosintriphophat . Natürlich gibt es auch andere Energie Gewinnung Weg über Eiweiß - Stoffwechsel .
Vielleicht fehlt Deinem Körper auch Mineralien ....Mangan, Chrom .... Beispiel : wenn Menschen einen unglaublichen Jieper auf Schokolade haben, könnte der Grund dafür sein, dass Chrom fehlt . Wenn Du Dich ausgewogen ernährst, sprich Vollkorn - Produkte, viel Gemüse und Obst, dürfte dieser Defizit nicht vorhanden sein .
Das Beste wäre mal den Hausarzt zu konsultieren und das Problem schildern . Über einer Blutuntersuchung kann man viel rausfinden .
29 Oct 14 by member: AirlineGirl72
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