|
✅ КБЖУ — 1808/113/75/174 ✅ Тренировка: большой теннис 1 ч. и 1 час 40 минут домашняя тренировка — руки + HIIT ✅ На ужин ПП'шный а-ля хачапури. Рецепт в комментариях на две порции.
View Diet Calendar, 13 February 2022:
|
1808 kcal
|
Fat: 75.37g | Prot: 113.96g | Carbs: 174.96g.
Breakfast: Банан, Овсяная Каша на Воде, Овсяная Каша на Молоке, Луговая Свежесть Сыр Лёгкий 20%, Сливочное Масло, Перекресток Багет, Lindt Горький Шоколад 85%. Lunch: Вареное Яйцо, Помидоры Черри, Сливочный Сыр, Петрозаводский Хлебокомбинат Хлеб Столичный, Куриные Грудки, Дома Куриный Бульон из Грудки. Dinner: Армпродукт Хачапури с Сыром. Snacks/Other: Яйцо, Сливочное Масло, Банан, Геркулес Овсяные Хлопья, С.Пудовъ Мука Рисовая, Изюм, Eco Botanica Конфеты Смузи Ананас Манго. more...
|
|
2465 kcal
|
Exercise:
healther Roberts - 1 hour and 40 minutes, Tennis - 1 hour, Resting - 13 hours and 20 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
|
 Comments
✅ 500 гр. творога;
✅ 2 яйца;
✅ 1 ч. л. разрыхлителя;
✅ щепотка соли;
✅ 2 ч. л. оливкого масла;
✅ 130 гр. рисовой муки;
✅ 60-80 гр. сыра.
Смешать всё, кроме желтков и сыра; тесто будет мягкое. Формируем две лодочки и в духовку при 200°C на 10-15 минут. Затем + сыр. Еще на десять минут. Затем + желток. И ещё одну-две минуты готовим. Наслаждаемся)
КБЖУ на 100 граммов: 175/16/7/12.6
13 Feb 22 by member: liza.sceller
|
Бутербродов с сыром съедено два, печенька одна, тост с помидорами на обед — один.
13 Feb 22 by member: liza.sceller
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
liza.sceller's Weight History
|