herlinahutauruk's Journal, 09 Feb 22

Setuju, abis comment ga baca dulu journal 2 penelitian. Atau paling ga cari tau via Google gitu sebelum judge orang.  

bener, kmrn2 liat komen2anya org2 lgsg ngejudge gara2 makan dibwh bmr lagian klo makan kan ga pasti timbangannya jd wajar aja suka keitung dibwh bmr hadeuh 

agree! 

bener,,, aku nonton chanel youtube ADERAI, disana di jelasin makan di bawah BMR gpp klau mau nurunin bb 

betul banget kak.yuk kita saling nyemangati biar kita bisa konsisten dietnya.karn tiap tubuh itu tidak sama.seperti aku sendiri kalau makan dibawah BMR badanku enak banget gak pegel2,enteng.jadi yuk kita saling semangati jangan saling buly 🙏😍😘😘😘😘 

Banyak juga yang tidak tau starvation itu tujuannya untuk autofagi. Kalo kelaparan merusak tubuh, semua orang Afrika yang starvation mati semua dong ya. 😄 anyway semua baik asal kita enjoy dan ga nyiksa diri sendiri aja dan ga bully orang yang beda cara dietnya. Please support each other. Just follow what you believe with research ya pastinya. Ga ikut2an doang. Semangat semuanya 

bener banget tuh setuju sist 

Entahlah yg jelas aku diet pemula, kadang bisa makan diatas BMR, kadang di bawah BMR kalo pas puasa senin-kamis, karena gak bisa langsung makan banyak sekaligus buat menuhin target BMR, sekalinya masih ada sisa kalori keburu malem udah males mau lanjut makan lagi. Selang-seling kalo aku mah 🙈  

Autofagi apa kak? 

jejak guys 

autofagi tuh regenerasi sel sel dalam tubuh yang udah tua atau rusak kak 

Kamu bilang gak usah ngerasa paling benar? Tapi kamu mematahkan pernyataanmu sendiri lho dengan bilang "just believe in yourself". Oke deh kalau memang diet di bawah BMR itu dilakukan hanya dalam jangka waktu singkat, tapi kalau jangka panjang tentu gak akan baik. Kamu bisa search sendiri dampak buruk diet di bawah BMR jangka panjang. Lagipula yaa, sebagai manusia, salah kah kita untuk mengingatkan? Coba baca satu-satu deh komentarnya. Banyakan itu memberi nasehat bukan hujatan. Malah ada yg mau bantu untuk hitung kalori harian. Seperti yg kamu bilang lagi, "Jangan terlalu anggap diri sendiri benar". Minta feedback dari member lain kalau gak yakin benar atau riset yang banyak. Sekian dan salam sehat🧚‍♀️ 

Bener, suka risih liat komen ttng makan di bawah BMR bisa ngerusak tubuh, Ade Rai aja bilang gak harus nyampe BMR, yg penting justru sumber, jadwal, jumlah, sama penyajian.. Makan sampe BMR klo yg dimakan junkfood, percuma. BMR tu cuma terminologi doang, bisa diperdebatin di atas kertas.  

Autofagi tu tubuh kita makanin sel2 yg dah tua atau rusak, bagus.  

Padahal banyak yang diet ny berhasil dengan makan tidak dibawah BMR, sehat dan jangka panjang loh Ku setuju dengan pendapat mu mba herlina diet itu musti enjoy follow what you believe with research, tapi disini yang ngmg makan dibawah BMR bilang baik2 saja apakah sudah research banyak? Apakah diet nya sudah dijalani dalam waktu yang cukup lama 2 tahun 5 tahun misal nya ? Dibanding saling sikut mending saling belajar ✌🏻 peace salam sehat 

@Saeunha nonton di YouTube nya Ade Rai yg judulnya apa ya kak? yg ga harus sampai BMR.  

banyak yg referensi nya indo doang soalnya, gatau OMAD, Autophagy, dll, jadi gatau prinsipnya, apalagi nganggep makan 3x sehari bagus, padahal level insulin yg tinggi terus menerus karena periode makan rapat itu gabaik, makanya intermittent fasting bagus, dan masalah kalori, asal ada lemak berlebih aman-aman saja, yang dihitung protein, vitamin dan mineral, masalah nyiksa itu cuma diawal karena otak gabiasa make sumber energi lain selain glukosa di darah pada diet low carb (bukan low calorie), jadi bawaannya laper pusing dll, memang butuh penyesuaian, satu lagi, massa otot berkurang, ya, pada diet low carb water weight berkurang, mengapa? karena pada 1gram glikogen yg tersimpan pada otot anda itu mengikat 3 gram air, nah karena kita kekurangan karbohidrat inilah ketika glikogen tsb habis digunakan dan tidak ada penggantinya lagi (carbs), maka air yg terikat tadi larut jadi urine dan keringat, terjadilah WATER WEIGHT LOSS, dan tubuh switch sumber energi otot ke lemak, begitu juga otak yg habis glucose switch ke pembentukan ketones, jadi bukan lean muscle yang hilang, dan perasaan tidak enak cuma diawal jangan melulu bmr-bmr, kalo sudah kurus ya silahkan, bagi yg butuh cepat, daripada kelamaan dan berakhir sering cheating dan berakhir relapse, lebih baik cari alternatif lain 

@Saeunha Semoga kamu ga ngalamin komplikasi karena makan di bawah BMR karena udh banyak yg kena. Tapi kan kita beda badan ya beda reaksi juga 🙏 Kalo makan junkfood sampe BMR tapi workout seimbang ga percuma koq menurutku. Yg percuma itu makan dibawah BMR tanpa olahraga tapi pengen bb turun dan kurus. Maaf kalo sok tau. Pendapat doang.  

Apa yg mereka maksud itu yg di kontennya Bang Ade "Mengapa menghitung kalori kurang signifikan" kali ya? Dari yg gw baca menjurus ke sana. Tapi kitanya beda persepsi nangkep penjelasannya. Gw suka penjelasan disana soal kalori, karbo, protein & lemak serta respon tubuh. Di kasih contoh pula. Di jelasin di sana, contohnya bb 70 kg, bmr buat bertahan hidup aja 1078, klo di tambah dgn aktifitas bisa naik lagi. Contohnya 1617. Trus liat jurnal salah satu yg komen dibawah dgn BB diatas 70 kg, eh ternyata biasa makan di bawah 1000 kalori🙃. 

aku setuju bgt sm ini sis.. yg penting nyaman dan enjoy jalaninnya.. krna klo ga happy ya percuma aja..