Aleynameertt's Journal, 08 Feb 22

1 ay uzun gibi , haftalık daha iyi olurdu.  

Haftalık çok değişkenlik gösteriyo bende. Ödem, şişkinlik vs 😒 

ve ben spor+ sağlıklı beslenmeme rağmen çok zor kilo veriyorum, bu da motivasyonumu düşürüyor birazcık  

Hımm. Ona göre duzenlersin. 10 gün gibi yaparsın. 1 ay gercekten cok uzun bir süre.  

tamam o zaman 2 haftada anlaşalım 🤝😂 

Mutabıkız 😎 

Bende 10 günde bir bakıyodum giden 300 gram olmuş aralıklı oruçta 40 günde 12 kilo verdim ama şuan yavaşladı vermem bende 2 haftada bir bakacam 

ben de uzun süredir aralıklı oruç yapıyorum ve 1 haftada sadece 300 gram verdim, o kadar spora rağmeenn 😬 azıcık motivasyonum düşse de yıkılmadım ayaktayım 🤞🏻😂 

Valla sormayın aynı dertten muzdaribiz onca emek verip gram olarak gitmesi insanı üzüyo malesef ama hedefe ulaşmamıza engel değil 🤗🤗  

geç olsun güç olmasın diyeliimm, motivasyonu düşürmeyeliim 💪🏻🤗 

Aynen motibasyonda düşmedik 12 kilo gidince 40 günde insan vercem hep sanıyo veriyoz ama grama düştük 🤗🤗  

Üç haftada 300 gr verdim ama yağ oranım yüzde 2,1 azaldı. Önemli olan aynada değişim görmeniz. Benim de tartı motivasyonumu çok düşürüyor haftada bir tartılmak yerine on güne bir tartılabilirsiniz bir ay çok uzun olur en azından kontrolü daha kolay sağlarsınız. 

Aynen önce haftada 1 tartılıyodum ama artık en aşağı 10 günde bir bakıyorum şubat sonuna kadar 79 kilo ya düşmeyi planlıyorum işallah olur 🤗🤗  

lavieenlavande: evet zaten bunun bilincinde olduğum için tartıya çok takılmıyorum ama ister istemez tartıda görmek de insanı mutlu ediyo 😊 teşekkürler önerileriniz içiin  

Diyetteki Adam: Zamanla o da olur umarıım 🤗 

Aralıklı oruç kesinlikle kilo vermede kullanılcak en sağlıklı yol gram gramda gitse artık kilolar izlencek en iyi yol kilo vermede aralıklı oruçtan geçiyo şahsımca🤗  

Aralıklı oruçketo beslenme ile de taçlandırılırsa gitsin yağlar🙌 

necn90: ketoya dair her şey tamam da yulaf yemezsem kendimi eksik hissediyorum. Tek sıkıntım o ama böyle devam ederse bana da ketojenik diyet yolu gözüküyo😶  

Diyetteki Adam: Tabikiii, zor verilen kilo zor alınır 🙂 

Siz ara öğün yapıyosunuz sanırım bende geç kahvaltı ve akşam yemeği dışında ara öğün yok 16/8 metodu faydasını çok gördüm🤗