|
Ontem fiz uma redução na quantidade de ingestão de carbos... meu Deus do céu eu quase morri no meu treino matinal!!! Mesmo fazendo a minha alimentação normal pré-treino quase tive um apagão!!! Foi de longe o treino mais díficil q fiz no ano inteiro!!! Mas como o meu objetivo é perder gordura acho q é este o caminho. Tenho q reeducar o meu organismo. Cimbora então!!! ;)
|
79.4 kg
Lost so far: 2.1 kg.
Still to go: 3.4 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 16 October 2014:
|
3040 kcal
|
Fat: 76.03g | Prot: 270.22g | Carbs: 324.29g.
Breakfast: Club Social Original, Jabuticaba, La Violetera Amêndoas Defumadas, Naturovos Albumina, Club Social Bolacha, Herbalife Sopa Instantânea Frango com Legumes, Dynamic Lab Carbo Energy Dry, Banana Passa. Lunch: Maçã, Mamão, Kibon Fruttare Limão, Carne de Vaca da Fraldinha (Magra, Cortada até 0 cm de Gordura), Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Soja (Maduro, sem Sal, Cozido, Fervido), Camil Feijão Preto, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida). Dinner: Kobber Granola De Cereais, Purê de Batata, Carne de Vaca Moída (90% Magro / 10% Gordo, Cozido, Grelhado), Berinjela Cozida, Beterrabas, Perfect Labs Whey Protein, Bioslim Shake Diet Baunilha, Vigor Iogurte Grego Tradicional. Snacks/Other: Banana Passa, Integralmedica VO2 Barra de Proteína, Laranjas, Estrela do Oriente Castanha do Pará, Melão, Naturovos Albumina, Club Social Original, Dynamic Lab Maltodextrina. more...
|
|
3081 kcal
|
Exercise:
Swimming (fast) - 50 minutes, Running - 13/kph - 30 minutes, Resting - 14 hours and 40 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
Losing 0.7 kg a Week
|