|
Последнее время не пойму что со мной творится. Рост 165-166,вес 51.6-52,5.Вот последнее время постоянно слабость,морозит,тошнит,головокружение.С вчерашнего дня меня пугают мысли что у меня анорексия, я взвешиваюсь после каждого приема пищи,еду взвешиваю,все записываю.Я не боюсь кушать ,тоесть я свободно могу насыпать себе на ужин 200 грамм макарон и котлету.Просто когда вижу что вес падает меньше 52,начинается паника ,что я умру от истощения,а когда поем боюсь что поправлюсь-замкнутый круг.Я не хочу ни сбрасывать, ни набирать.Просто не пойму почему вес падает ,вчера утром 51.9,сегодня утром 51.8,только что пришла со школы(последний раз кушала утром,в школе сьела банан)-вес 51.6
Меня это жутко пугает,я не хочу скатиться в анорексию итд,я хочу держать вес 52-53 кг.Увеличила ккалораж с 1250 до 1350,когда тренируюсь то могу покушать и на 1600+ ккал.Я просто не хочу сейчас насильно пихать в себя еду если не хочется. Раньше я могла сьесть 400 грамм гречки за раз и пару котлет и обьедалась,сейчас сьедаю грамм 200 гречки и котлету и наедаюсь.
Просто я не пойму как быть-меня пугает то что вес падает несмотря на то что стараюсь хорошо кушать.Когда сейчас смотрю на себя в зеркало меня все устраивает(талия,ноги итд,да видно ребра,ключицы,но у меня такое телосложение)
View Diet Calendar, 28 January 2022:
|
1416 kcal
|
Fat: 26.50g | Prot: 63.14g | Carbs: 248.39g.
Breakfast: Жако Птичье Молоко , Сахар, Кофе с Молоком и Сахаром, Чернослив, Сушеный Персик, Отруби, Сквирянка Крупа Овсяная Плющенная. Lunch: Куриная Печень, Макароны Отварные. Dinner: Куриная Отбивная, Банан. Snacks/Other: Банан, Банан. more...
|
|
 Comments
Ну 1350 ккал это же дефицит . Наверное поэтому вес и падает дальше просто медленней. Высчитайте свою норму для поддержки веса .
28 Jan 22 by member: nutritionol
|
Ответ очевиден!ты довела себя до РПП.
28 Jan 22 by member: gigka83
|
1300 калорий — норма для детей до года. ешь больше по калориям. подросткам нужно 2000+ калорий. если не хочешь объедаться — в помощь масла, орехи и ореховые пасты
28 Jan 22 by member: polina.kulik.05
|
добавляй постепенно по 50-100 калорий каждый день, чтобы организм привык. если будет привес, значит это вода, которая со временем сама по себе уйдёт
28 Jan 22 by member: polina.kulik.05
|
1200-1300 - это хорошо кушать ???? При физических нагрузках ? Взвешиваться после каждого приема пищи ? По моему, нужно обратиться к психологу (((
28 Jan 22 by member: Tatiana 46
|
Я понимаю что это не правильно, и что это действительно мало.Между мной сейчас борится 2 чувства повысить ккал и страх набрать вес,но я хочу попробовать добавить ккалории до 1600 хотя бы и не зацыкливпться на весе.Я осознаю что даже если наберу 1-2 кг,то тренировками сброшу за 10-15 дней,но всеравно это не дает мне покоя,но я буду стараться ❤
28 Jan 22 by member: Sportik05
|
Зайчик обратись к психологу, диетологу
28 Jan 22 by member: Elizabeth_care
|
Смотря сколько тебе лет. Возможно, пока устанавливается гормональный фон, то это нормально.
28 Jan 22 by member: harleyqeen
|
28 Jan 22 by member: Sportik05
|
Заеньки норма, это когда пухленько ( не толстый, а мягенький) многие переходят границы в погоне за своим идеалом который будет меняться по мере снижения веса. Полюбите себя пухленьким и радуйтесь жизни 😘
Сижу здесь, что бы следить за количеством белка, так как я воздушная гимнастка мне это важно ☝️
Лучшее что вы можете сделать это перестать загоняться и полюбить себя 😉
28 Jan 22 by member: Julipo234
|
bellflow~, я думаю, что судить, лишний ли вес или нет по росту — не совсем тактично, тем более ты не видела человека в живую. также не исключай тот факт, что она занимается спортом, и фигура с одним весом у двух людей может выглядеть по разному
28 Jan 22 by member: polina.kulik.05
|
bellflow~, главное чтобы был нормальный индекс массы. если он ниже, в организме уже будут збои. и ты можешь чувствовать себя прекрасно, однако до поры, до времени
28 Jan 22 by member: polina.kulik.05
|
Julipo234, согласна) привлекательнее смотрятся объёмы у девушек. и я убедилась только тогда, когда костями тряхтела и ходила как зомбак 😖
28 Jan 22 by member: polina.kulik.05
|
1200-1300 это УЖАСНЫЙ деффицит!!!! это то, что организм тратит как бы "по умолчанию" как если целый день просто лежать и смотреть в потолок. худеют на 1500-1700, с тренировками на 2000. если не хочешь много есть, возможно просто ешь более калорийную еду, жарь мясо на большем кол-ве масла и т.д. возможно даже ешь пару ложек масла перед едой. если будешь есть на 1200-1300 100%похудеешь
28 Jan 22 by member: fhrkrps
|
Не нужно взвешиваться 100 раз в день, одного раза в неделю будет достаточно для контроля. Тут нужно подружиться с головой и не загоняться. Вес штука не постоянная, допустимые скачки в день могут быть до +3 кг, от этого после обеда Вы не будете выглядеть хуже, так как на след.утро этот вес снова вернется на -3, к примеру. Это нормально, гуляет вода, отеки, голодный или поевший и т.д.
А если не перестать взвешиваться 100 раз в день, так и психологических проблем можно нажить, тревога, стресс и т.д, это усугубит качество жизни в будущем.
28 Jan 22 by member: Dariua
|
К психиатру. Ты растущий организм. Перестань заниматься чушью!
29 Jan 22 by member: babenko_bog
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Sportik05's Weight History
|