|
Puji Tuhan, mulai defkal di tanggal 19 Januari, sekarang tanggal 26 januari, turunnya lumayan bikin happy. Tapi kekuranganku yaitu masih malas gerak dan kurang olahraga.. jadi ini benar benar defkal tanpa olahraga. Semoga kedepannya bisa konsisten terus dan menjadi semangat untuk menggerakkan tubuh. Semangat!!!!
|
97.6 kg
Lost so far: 5.4 kg.
Still to go: 37.6 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 26 January 2022:
|
1128 kcal
|
Fat: 46.29g | Prot: 65.35g | Carbs: 90.54g.
Breakfast: Ikan Tongkol Goreng, Nasi Putih. Lunch: Nasi Putih, KFC Dada Ayam. more...
|
Losing 5.4 kg a Week
|