eceulkuece's Journal, 23 Jan 22

Bir sorun göremedim az yemissiniz 😁 

yeme ataklarında frenleme gibi bir mekanizma olduğunu düşünmüyorum, herkeste farklı bir şekilde etki ediyordur gerçi de durmayı düşünüp durduysanız ben atak demezdim sanırım. neyse konunun uzmanı değilim ama yerinizde olsam akşam yemeğine biraz daha protein ve yağ kaynağı eklerdim  

büyük yeme atağın benim küçük yeme ataklarımın yanından bile geçemez bunu kuruntu yapma lütfen 

Merhaba,çok geçmiş olsun inşallah👋🏻🙂🌺Bu durumun, şeker düşmesi olduğunu nasıl anladınız,meselâ ne gibi belirtiler yaşadınız ve ne kadar süre devam etti?Spor yapmış mıydınız yemek öncesi?🙂 

Kendimi durdurmasam devamı gelecekti🥲 kendime kızdım neden çünkü ilk atak geldiğinde adı belli bir ekmek arası yesem bastırıp bitirecektim, sakinleşene kadar bir sürü saçma sapan kalori aldım üstüne hala da doymamıştım 🥲 bir dilim de olsa ekmek yemediysem doyma mekanizması çalışmıyor bende onu farkettim😑  

Tübüş merhaba, kan şekerim düştüğünde ellerim titriyor mide bulantısı halsizlik geliyor ve tabi elime ne geçerse yeme isteği😵‍💫  

Spor yapmamıştım, spor yapamıyorum zaten de bebek emziriyorum  

dr.sheldon her gün aşağı yukarı 1900civarı kalori alıyorum, pazartesi sabahı da tartılacağım diye kaloriyi 1400de bıraktım, dediğiniz gb yağ ve protein fukarası bir akşam öğünü oldu 🤦🏻‍♀️  

Zeynep, siz ne yapıyorsunuz böyle durumlarda? Kurtarıcı bir uygulama var mı acaba 

Genelde sonraki gün düşük kalorili besleniyorum (bu ne kadar doğru tartışılır diğer türlü rahat olmuyorum) bolca su içiyorum sonraki gün de eski düzenime dönüyorum bir kereyle kilo alınmaz çok sıkmaya da gerek yok aslında 

Diyet yaparken vücudun alıştığı kolay enerji kaynaklarından vazgeçersen vücudun reaksiyon gösterir. Vücudun ciddi şeker krizine açlık krizine girdiği zaman bil ki karaciğerin yağ depolarında yağ parçalamaya üşeniyor ve hızlıca vücudun temel enerji kaynaklarından karbonhidratı vücuduna alıp kolayca kana karıştırmak istiyor. Çünkü insan vücudu her zaman kolay ve kısa yolu seçer. Yağ parçalama işlemi zahmetli Bi iştir yüksek kalori ortaya çıkar. Bu sebepten irade çok önemli. Hiçbir diyet rayında çok basit gitmez. Bu süreçlerde bol bol su içerek ve kahve tüketimine yönelerek iştahını bastırabilirsin. Baktın hala olmuyor al eline 1 kilo salatalığı kusana kadar ye. 1 kilo yesen bile kalorisi yok çok güzel ödem de atıyor vücuttan. Tavsiyem  

Abartılacak birşey yok arada olur böyle şeyler ertesi gün ekstra birşey yapmanıza gerek yok su içmekten başka benim diyetisyenim hep derdiki diyeti bozduysan bozdun ertesi gün az yemek diye birşey yok kaldığın yerden devam diyet kelimesi sizi yormuş olabilir belki bu olanların hepsi saçmalık şuan 1,5 yaşındaki kızım ağzıma çubuk kraker tıkıyor yemeyim mi yani üzülsün mü :)) 

Teşekkürler elif  

Teşekkürler Zeynep  

Teşekkürler trdelipatron, tam da yağ yakacekken🤦🏻‍♀️bunu öğrendiğim iyi oldu. Daha dirayetli olmakta fayda var 🤦🏻‍♀️ 

Twentyonepilots ah ben ne pis boğazlıydım bir bilsen 🤦🏻‍♀️ Kendimi durdurmasam çöp gb doldururdum midemi. Pis boğazlılıktan 56kilolardan 72ye dayandım zaten ben de🥲 

Teşekkürler reyhan☺️ Ben de durumu kabullendim kaldığım yerden devam bugün 😬 

Azıcık bişey yiyip tekrar acıkmıssınız durum bu, atak daha duygusal, kontrolsüz ve sebepsizce olur gibi, sizinkinin nedeni yetersiz beslenmenin doğal sonucu olmuş, daha doyurucu ve besleyici şeyler yemeyi deneyin yediğiniz şeyin midenizde kapladığı hacme ve anlık verdiği doyma hissine değil içeriğine odaklanın 

Yeme atağı böyle bir şey değil  

Yeme atağı buysa benim önceki yaşadıklarım neydi? 😅