|
Миссия на январских - failed.
Но значительно снизила уровень калорий в последние пару дней, и сразу отвес. Короче секрет успеха неизменен - дефицит на уровне 1200-1300 кал. С чего начали, к тому и пришли)
До последнего верила, что смогу снизить вес на 1600 😖
Не могу поверить в то, что делаю - устраиваю разгрузочные дни на грече. С точки зрения качества такого подхода есть сомнения, но очень хочется почувствовать легкость (и жирок на боках бесит), поэтому попробую.
Как же трудно зимой, активности повседневной совсем нет
View Diet Calendar, 14 January 2022:
|
1489 kcal
|
Fat: 45.40g | Prot: 66.25g | Carbs: 205.94g.
Breakfast: Маркет Перекресток Сыр Моцарелла, Пятерочка Банан, Увелка Гречневая Каша, Alpro Soya Соевое Молоко без Сахара, Alpro Миндальное Молоко, Санта Бремор Лосось Слабосоленый , Pretto Сыр Рикотта, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Кукурузно-Рисовые. Lunch: Pretto Сыр Рикотта, Санта Бремор Лосось Слабосоленый , Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами, Увелка Гречневая Каша. Dinner: Дикси Яблоки Гренни Смит. more...
|
|
 Comments
А лучше по системе зиг заг, сегодня1100кк, завтра 900кк, послезавтра 1250кк и тд,(цифры конечно у каждого свои, это я так к примеру),по такой системе именно объемы хорошо уходят)) а когда каждый день одинаковые КК то и организм привыкает и вес останавливается.
14 Jan 22 by member: jubardoooo
|
Спасибо, буду иметь в виду)
Ещё заметила, что тренировки вообще не влияют на снижение веса. Нужна просто активность.
Я каждый день делала либо кардио, либо силовые, аппетит повышался, не могла остановиться на 1400.
А во время поездок в офис активность просто повседневная, без нагрузок, но много шагов. Аппетит не зверский. И тогда ушли килограммы хорошо 🙏🏻
14 Jan 22 by member: YanaSmrn
|
25 Jan 22 by member: xmixmixmi
|
Секрет не в 1200))) хорошо вес уходит в одном случае - надо побыть три месяца минтмум на поддержке, п потом слететь в 15% дефицит, ох как тебя сольет быстро)
25 Jan 22 by member: xmixmixmi
|
Вот и у меня так, когда набираю лишнего и хочу похудеть, 1600 ккал это минус 1-2 кг и точка. Вес стоит. А вот когда дефицит и 1200-1300 процесс похудения идёт хорошо, но чувство голода и от этого злость не покидает.
25 Jan 22 by member: avon.yuliya
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
YanaSmrn's Weight History
|