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o peso do ano novo e natal a sair!!! Let's goooo. uma dieta equilibrada (com 1500 ou menos calorias por dia) e workout HIIT realmente estão a ajudar-me outra vez 😂.
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78 kg
Lost so far: 10 kg.
Still to go: 18 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 10 January 2022:
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1153 kcal
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Fat: 32.26g | Prot: 65.39g | Carbs: 140.64g.
Breakfast: Sardinha em Óleo (Enlatado), Pão de Trigo 100% Integral. Lunch: Pão de Trigo 100% Integral, Farofa, Salada de Alface com Vegetais Variados, Paddies de frango. Dinner: Royal Gelatina 10Kcal, Lidl Frutos Vermelhos Congelados, Panrico Pão de Forma sem Côdea, Abacates, Pão de Trigo 100% Integral, Salada de Alface com Vegetais Variados, Paddies de frango. Snacks/Other: Pingo Doce Iogurte Simplesmente Natural . more...
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3029 kcal
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Exercise:
Abdominal (Sit Ups) - 11 minutes, High Intensity Interval Training (HIIT) - 30 minutes, Dance (slow step) - 1 hour and 30 minutes, Dance (fast step, aerobic) - 1 hour, Resting - 12 hours and 49 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
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Losing 2.0 kg a Week
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isis mutembo's Weight History
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