rhakartika's Journal, 09 Jan 22

Smangatt🏃‍♀️🏃‍♀️  

tinggi badannya berapa kak?  

otwwwww 

woww.. mashaaAllah.. kerenn.. smoga mnyusull 

jadi abg lagi kk, keren banget 

hai lagi, krn banyak yg nanya. TB aku 155cm. Makan aku pagi smoothies, suang sama sore makan nasi, ngemil pagi buah, ngemil sore roti panggang / kentang goreng yang di goreng di air fryer. kadang kalo masih ada sisa kalori, aku ngabisinnya pke makan cemilan snack snack, yg penting tau kapan berhenti aja. 1 bungkus sari gandum bisa habis 1 minggu kadang lebih, krn sekali makan paling cuma 1 buah. snack ciki cikian yang gede kalorinya, bisa habis semingguan juga. Intinya yg penting aku ga makan di atas 1400 kkal perhari. Dan ga lupa cheat day seminggu sekali. Misal makan siangnya aku ganti makan bakso/mie ayam/ kfc / apapun yang udah aku idamkan dari senin sampe sabtu, jadi dietnya tetap enjoy, dan tetap bisa di lakukan dengan konsisten. Aku diet sudah 1,5 tahun ya, meskipun selama kurun waktu tersebut pernh 5bulanan berhenti diet krn kena covid dan parno takut kena lagi. Sekarang baru konsisten lagi 1,5bulan, dan dalam 1,5bulan turun 7kgan.  

sehati sama @sysofia86, mau nanya, trampolin nya di Nam bukan? kalo iya, salamin sama Cipop ya ☺️ 

ga percaya😭😭😭😭😭keren bgt kaaaa😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭 

@narayu @sysofia iya di Nam studio. hayu bareng bareng trampolinnya. Aku kalo zumba paling bakar kalori 300an, trampolin bisa sampe 500an 

Selain badan berubah. Muka pun tambah lebih segar dan muda😍 

spill cara dietnya kak, proses brp bulan 

sharing tipsnya dong ka  

kerenn bgt kaka pengeennn 😭😭😭