Renanda92's Journal, 07 Jan 22

Carolina Girvan kak sama kurang in carb nya 

Udah kurangin karbo bgt kak, tp lemak di lengan di bandel bgt :'( justru perut yg cepet kecilnya 

katanya sih pembakaran lemak itu gk bisa kita tentuin posisinya dia membakar secara acak seluruh tubuh. yg bisa kita atur itu pembentukan otot (mau otot bagian mna) 

Ooh begitu ya mas, berarti kudu sabar menanti lemak di lengan terbakar dgn sendirinya :') Trims mas! 

gk kliatan 70kg kak. cara kecilin lengan hrs turunin lemak secara keseluruhan gak bs pilih2 lemak dimana yg mau dikurangi , klo latihan lengan bs buat kencengin aja bisa coba gerakan biceps curl, triceps kickback, gerakan compound spti chest press, bent over row juga kena utk lengannya.  

Halo kak Rhe, iya beneran 70kg lebih ini bb ku kak, dengan TB 168cm. Keliatan kecil mungkin krn ketutup baju kali ya, kalo dibuka mah lemak2 menggelendot dimana mana kak😅 semangat terus yaa loss weight nya😊 

Wah, kak Fivi. Nice info! Thanks for sharing yaa❤❤❤ good luck to you🙌 

If ( 20-4) itu yg jm berapa ya 

Iya harus sabar renanda. Sesabar kita numpuk lemak selama ini hehe...yg pasti percaya aja setiap bulan pasti ad perubahan selama kitanya bisa selalu konsisten..ya sekali2 sih gk pp mkn agak byk. Semngat yaa 

Hello, kak Risti. IF 20-4 yaitu mengharuskan kita berpuasa (fasted state) selama 20 jam dan memperbolehkan makan (fed state) selama 4 jam. Setelah itu kita berpuasa kembali ketika fed state atau jendela makan berakhir. Puasanya hanya puaaa makan ya, minum air putih tetap boleh agar tubuh tetap terhidrasi. Jika dirasa belum sanggup utk yg 20-4, bisa coba yg 12-12 dan 16-8 terlebih dahulu. Info ini pun aku dapet dr Google ya 😊 aku masih belajar juga hehe 

Buat nimbun lemak sepertinya cepat sekali mas Azhar, makan gorengan 3 biji bisa naik 2 kilo. Ngilanginnya yg setengah mati, nurunin sekilo aja effortnya berhari-hari. 😂 

Welcome kak semangat 🥰💪 

@renanda92 ok klau gitu nanti aku mau coba yg 12-12 dulu.. Mksh ya info nya