Renanda92's Journal, 06 Jan 22

Hallo.. aku baru mau coba IF, klo IF itu untuk pemula baiknya batas makannya berapa jam ya ka? trs biasanya pola makannya seperti apa? makasih 

Hallo kak, aku juga masih pemula kok, masih 1 minggu jalanin IF. Dulu pertama coba yg jendela 12-12, misal berhenti makan pukul 18.00 lalu kita puasa selama 12 jam, boleh makan lagi pukul 06.00 pagi. Hari selanjutnya aku coba yang 16-8, lalu 18-6 dan sekarang 20-4 ☺ jangan terlalu dipaksa kak kalo blm kuat, dan tetep jaga asupan kalori kita di jendela makan yahh❤ 

Kalau untuk pola makam sendiri, aku paduin dengan defisit kalori, tdk makan karbo(diganti dgn protein sprti telur, daging sapi, daging ayam, tahu tempe dll) plus imbangin sayur2an dan banyak minum air putih. Untuk makanan manis tetep makan, tapi cuma icip2 aja ga berlebihan hehe soalnya pengen cpt weight loss kak, udh eungap 😁 

Oh gtu, wah makash ya ka infonya💛 semangattt 

Anytime❤ 

menghilangkan karbo/mengganti karbo kak?  

Menghilangkan kak dan ngeganti pake protein :) 

emg boleh ya ga makan karbo sama sekali 

Drdlu diet yg cocok utk aku yaitu tanpa karbo dan mengganti dgn protein. Alhamdulillah cocok dan ga bikin lemes ☺ Dulu smpt turun 13 kilo, akhirnya naik lg setelah lama kendor hehe 

sepertinya tetap tidak hilang karbo sama sekali ya kak.. sayur masuknya ke karbo kak. Walau memang kandungan gulanya jauh lebih rendah dari sumber karbohidrat lainnya 

Iyaaa bener mas hehe maaf saya terpaku kalau karbo hanya pada nasi, roti, tepung, dkk. Cuma emang saya bener2 ngurangin asupan karbo mas, itu yg cepet bikin perut saya gendut 😅 

keren semangat kak 

Terimakasih kak 🥰 semangat juga yaa 

Haii semua aku juga lagi nyoba IF niih.. awal awal berat sekarang udah mulai terbiasa.. semangat semuanyaaaa 

iF tu dietnya kygmn ya kaka 

IF itu diet yg membatasi waktu makan kita dgn cara berpuasa makan (minum tetap diperbolehkan asal non gula) dgn waktu yg bervariasi, 12-12 (12 jam fase puasa, 12 jam jendela makan), 16-8 (16 jam fase puasa, 8 jam jendela makan), 18-6 (18 jam fase puasa, 6 jam jendela makan), 20-4 (20 jam fase puasa, 4 jam jendela makan). Ketika jendela makan berlangsung, kita bisa makan apa aja asal tetep jgn berlebihan. Bisa dibaca lebih detail di google ya😊 semoga membantu