prettysei's Journal, 04 Jan 22

빼면됩니다 빼빼주스 고고고🤗 

포키님 응원땜시라도 열심히 다이어트할께요 항상 고마워요~ 

며칠 바짝 관리해용^^ 돌아갈 수 있어요~ 

스타님의 바짝관리비법 쫌.. 공복유산소할까요? 

잘 해오셨잖아요~화이팅!!♡ 

전 확찐자가 된 월화 이틀정도는 공복시간을 확 늘리고(16시간이상), 저탄수 저나트륨 칼륨식 신경쓰고(예:잎채소 많이 들어간 고기샐러드식), 운동량도 아주 많이 늘리고, 매 식사후 어슬렁 거리며 30분정도 걷기(파워워킹 아닌 어슬렁 움직임/식후혈당 낮춤) 꼭 해요~ 별 거 없고 다 아는거쥬~😃 공복운동은 시간없을 때만 한시간 내로 끝내요(효과는 좋겠지만 길게 하면 간 상하고, 강한 허기짐 불러옴) 

답쓰느라 바뻐 굿모닝~♡을 뺐네용😊 

친절한 답변 넘 사랑스러웁잖아요♡ 전 많이 먹은뒷날 16시간 공복 갖는게 어렵더라구요 오늘 아침 공복운동1시간하고 왔어요(파워워킹) 운동많이하면 진짜 심한 식욕땜에 고생하면서도 운동할땐 꼭 더 많이하고픈 욕심^^