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15 dias sem musculação . Perda muscular está sendo intensa por aqui . Alguma dica para minimizar??
View Diet Calendar, 02 January 2022:
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1143 kcal
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Fat: 57.32g | Prot: 95.05g | Carbs: 60.44g.
Breakfast: Bife de Carne de Vaca, Ovo Cozido, Quatá Queijo de Coalho, Isofort Whey Protein, Seara Presunto, Sadia Mussarela, Bimbo Rap 10 Muito Fit. Lunch: Santa Helena Amendoim Crocante, Coca-Cola Coca-Cola. Dinner: Kibe de Quinoa. Snacks/Other: Bolo de Chocolate Low Carb. more...
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1525 kcal
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Exercise:
Hiking - 1 hour, Resting - 15 hours, Sleeping - 8 hours. more...
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 Comments
Bom dia Marisa! Feliz Ano novo!
Mesmo não treinando o uso de creatina é indicado para manter a massa muscular.
03 Jan 22 by member: mastergregio
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Obrigada master. Vou voltar a usar creatina: como não estava treinando achei que não era necessário
03 Jan 22 by member: MFCM88
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Você deve estar ingerindo menos calorias do que está gastando ao dia.
Você já fez o seu cálculo de metabolismo basal para saber quantas calorias seu corpo consome para se auto manter? Aí vc tem q somar com o gasto de suas atividades diárias. Com o resultado de tudo isso vc tem que calcular todo alimento que vc consome e ver se está ingerindo pelo menos a mesma quantidade q está gastando.
No YouTube tem vídeos do Leandro Twin e Renato Cariani q ajudam bastante a entender tudo isso
09 Jan 22 by member: MAH_79
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