|
Про сон отдельно запишу, чтобы помнить схему. Есть железная связь: меньше сплю — больше вес. Сразу же отекшее и опухшее лицо (даже черты меняются), плохое настроение, тяга сожрать все, что не прибито, слабость, плохое настроение. Из неожиданных эффектов — замученная спина, которая хрустит при каждом наклоне-повороте. Ей, очевидно, нужно давать больше отдыха, причем именно в горизонтальном положении.
Меньше 5 часов сна — и я вообще не живу, а едва функционирую. От 6 — можно жить, но с хорошим аппетитом и плохим настроением. Аналогично работает, если проспать 7-9 часов, но лечь спать при этом в 3-4 часа ночи (утра). Итого — сна должно быть 8 часов, идти спать нужно строго до 12:00,
View Diet Calendar, 13 December 2021:
|
1580 kcal
|
Fat: 67.80g | Prot: 75.53g | Carbs: 173.59g.
Breakfast: Кофе с Молоком, Замороженная Вишня, Голубика, Творог 5%, Изюм. Lunch: Жар Птица Говядина Российская Запеченная, Ашан Перец Рамиро, Азбука Вкуса Батат Запечённый с Травами . Afternoon Tea: Кофе Латте. Dinner: Лук-Порей, Огурец (с Кожурой), Помидоры Черри. Supper: Santal Ананасовый Сок, Востряково Говядина Запеченная , Меридиан Салат из Морской Капусты Сахалинский Сочный, Спаржа по-Корейски. Snacks/Other: Milka Молочный Шоколад с Фундуком и Изюмом. more...
|
|