08 Dec 21 by member: haaaiaku
|
dan dietnya dari bb berapa sampai berapa? terus berapa bulan kak
08 Dec 21 by member: haaaiaku
|
Bb awal 90kg sekarang 76kg.
Diet sudah 2bln lebih 5hari 😁
Dietnya defisit kalori
tipsnya ,niat +konsisten + sabar = hasil
08 Dec 21 by member: delfiana.widia123
|
hehe iya sama perasaan ku jg bgitu
08 Dec 21 by member: inginkurusideal
|
workoutnya apa kak delfiana?
08 Dec 21 by member: owwrange
|
kak delfiana cepet bgt ya 2 bulan udh turun segitu
08 Dec 21 by member: kharismaaulia03.ka
|
@owrangge. Workoutnya cm di rumah liat youtube skwad, body project, sama chole ting
08 Dec 21 by member: delfiana.widia123
|
@kharismaaulia. Hehe kadang aku jg mikir apa terlalu cepet y turunnya.
Tp tiap hari aq makan nasi 2x siang sm malam.
Paginya oat, ubi ato roti gadum.
Nutrisinya terpenuhi jg . Insyaallah gp2 ya aman 😁
08 Dec 21 by member: delfiana.widia123
|
@delfiana.widia123 wahh keren kak..pdhl aku aja gk makan nasi,tp kok blm ada perubahan ya hehe, kl boleh tau kk mulai ada perubahan itu setelah berapa lama ya?
08 Dec 21 by member: kharismaaulia03.ka
|
Wowww uda berapa lama kak?
08 Dec 21 by member: iniakudita
|
@kharismaaulia. 1.5 bulan udh keliatan kak 2bln keliatan bngt . Semangat
09 Dec 21 by member: delfiana.widia123
|
@inikudita. 2bln lebih 5hari dietnya
09 Dec 21 by member: delfiana.widia123
|
ka caranya gmna:(
aku udh 1 bulan lebih diet eh BB nya stuck trs kadang naik:(
09 Dec 21 by member: Talota23082020
|
@delfiana.widia123 masa kk olahraga nya cuma workout aja? apa ndak lari/jogging/bersepeda gitu?
09 Dec 21 by member: kharismaaulia03.ka
|
aku jga begitu udh olahraga jaga makan, sesuai kalori bb ku ttp stuck huhu di 52 padahal tadinya ti makanan mulu 50/51 tiba" drastis gituu huhu, gmn yaa tips nya klo jogging aku gabisa soale malu keluar
09 Dec 21 by member: junitaadelia81
|
Jadi semangat diet, setelah liat postan kakak🤩🔥
09 Dec 21 by member: fat.bonbon
|
@talota. Cara defisit kalori konsisten+sabar. Gp2 stuk yg penting masih makan d jalur yg bener. Klo bb naik padahal kita masih makan di jalur bener, itu kemungkinan yg naik bukan masa lemak tapi kenaikan pada masa otot. Maaf ya ini sepengetahuan saya. 😁
09 Dec 21 by member: delfiana.widia123
|
@kharismaaulia. Iya serius cuma workout d rumah liat youtube, skiping angkat beban barbel yg terbuat dr semen bikin sendiri . Kalo lari kayanya gk cocok untuk aku soalnya gemuk gk di sarankan untuk lari. Sepedaan pingin sih tp belum pernah selama diet sepedaan hidup di desa jalanan rusak jd gk bs sepedaan enak. Klo ngegym jg gk soalnya jauh dr tempat gym bs 1jam perjalanan sayang waktunya 😁
09 Dec 21 by member: delfiana.widia123
|
@Delfiana.Widia123 owh gitu ya kak, keren lahh, jadi semangat deh aku, tp aku kendalanya di menu makanan yg menarik gitu, kyk bingung mau makan apa lagi yg rendah kalori
09 Dec 21 by member: kharismaaulia03.ka
|
Work out nya berapa lama kak sehari?
07 Jan 22 by member: helenaagnes
|