Controlo de peso é isto, umas vezes sobe outras desce, mas o importante é que ao longo do tempo vá descendo e se consiga manter nos valores adequados. Melhor que o peso foi a gordura corporal que baixei para 25,2% o meu melhor valor 😉
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71.5 kg
Lost so far: 0.5 kg.
Still to go: 2.5 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 07 December 2021:
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1972 kcal
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Fat: 81.66g | Prot: 125.97g | Carbs: 183.68g.
Breakfast: Herbalife Concentrado de Ervas, Herbalife Concentrado Herbal Aloe, Banana, PorSi Bebida de Soja, Herbalife F1 Baunilha, Herbalife F1 Chocolate. Elevenses: Continente Queijo Fundido, Pingo Doce Pão de Mistura, Nobre Paio York, Café Expresso, PorSi Bebida de Soja. Lunch: Continente Queijo da Ilha Ralado, Febras, Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Beterrabas Cozidas (de Beterrabas Frescas), Alho Françês Cozido, Courgette (com Sal, Escorrido, Cozido). Afternoon Tea: Lidl Manteiga de Amendoim, Pão de Mistura, Herbalife Protein Chips Barbecue. Dinner: Legumes Cozidos, Arroz de Pato. Snacks/Other: Herbalife Achieve Barra de Proteína . more...
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2028 kcal
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Exercise:
corrida - 32 minutes, Google Fit - 23 hours and 28 minutes. more...
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Losing 7 kg a Week
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