ben 5 günde bir cheat day yapıyorum haftada 5 gün sporla birlikte kilom aynı kalıyor
03 Dec 21 by member: Yusufkings
|
Gormeseydım ıyıyıdı. Ikı gundur canım cekıyordu.
03 Dec 21 by member: esinistan
|
Suffleleri benim yüzümden mi yedin :)
03 Dec 21 by member: ilkersamastii
|
Onay ben kilo almaya çalışıyorum 90 olmak ıstiyorum sonra def ama kilo veriyorum. 3200 gosteriyo .Normalde tatlıyı agzima sokmam ama baktim acik var 1000 kalori değerlendireyim dedim.
03 Dec 21 by member: ilkersamastii
|
Yusuf haftada 1 cozutuyorum diyeyim. Ozellikle antreman günleri temiz beslenmeye dikkat ediyorum. Ama malesef is hayati vakit imkanlar kilo alamiyorum.
03 Dec 21 by member: ilkersamastii
|
Eva haklısın. Kilo alirkende verirkende ne olursa olsun uzak durmak lazim sekerden. Ama kilo almam lazim. O kadarda fena degil 1000 kalori ama 15 gr protein var 🙃
03 Dec 21 by member: ilkersamastii
|
Bak yaaa. Benım yedıklerımı sayıyooo 😂😂😂
03 Dec 21 by member: esinistan
|
03 Dec 21 by member: ilkersamastii
|
Bu güzellikse çirkine batmışız😁
03 Dec 21 by member: Ketofaji
|
Valla arkadaşlar diyete girdimmi agzima sokmam , kilo almam lazim güzel çirkin hiç ayıramıyorum. Ye oglum ilker eritirsin diyorum telkin yöntemi 😄
03 Dec 21 by member: ilkersamastii
|
İlker başkan bunu yiyip uyumadın dimi :)
03 Dec 21 by member: hakay_
|
Yok suan sakaryadan istanbula kosuyorum 😅
03 Dec 21 by member: ilkersamastii
|
03 Dec 21 by member: medibear
|
Bize niye gösteriyorsunnnn yaa😒
03 Dec 21 by member: Ayşefazlıoğlu
|
Biraz vicdansızlık yapayım dedim :)
03 Dec 21 by member: ilkersamastii
|
afiyet olsun 😂 haftada bir güzellik yapıp yemiyorum diger günler malesef😂😂
03 Dec 21 by member: isa.3838
|
Kalp bi gecede ortalama 700-800 kcal götürüyor zaten :) göm gitsin haftada 2 3 :) teşekkür ederim
03 Dec 21 by member: ilkersamastii
|
03 Dec 21 by member: karahuseyinoglubahar
|
03 Dec 21 by member: ilkersamastii
|
Ben istediğim zaman kendimi frenliyorum. Kadınlarda tatlı zaafı var. Ben hedef belirlersem kendime sevmesemde yer içerim.
11 Dec 21 by member: ilkersamastii
|