Lawliet (L)'s Journal, 30 Nov 21

vc contou as calorias? pela foto tá parecendo pouco, cuidado com teu metabolismo 

👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼 

menos de 1000 kcal, pode atrapalhar no médio prazo. 

Parabéns, aí sim… 

@sam999nn eu fiquei 2 meses em 1000kcal. Achava que estava indo bem, mas resolvi consultar um nutri. Ele me jogou pra 1500kcal e eu desesperei, logo faltando 7kg pra minha meta... mas segui o que ele mandou. Comecei treinamento de musculação durante a semana e aeróbico aos fds. Em 2 semanas, perdi 1kg de GORDURA, ganhei 0.3kg de MUSCULO. Ele disse que déficit calórico é bom, mas pensar que se deve gastar mais calorias do que se consome é ainda mais saudável do que pensar em comer menos que se gasta.  

concordo com o que o sam999 falou, abaixo de 1000 calorias pode te prejudicar, eu estou comendo 1200 calorias no almoço (minha maior refeição, mesmo sabendo que é errado eu estou pulando o café da manhã, o da tarde e a ceia depois da janta, eu só estou fazendo uma refeição de alta caloria no almoço, e uma refeição leve na janta. 

Agradeço pela preocupação, eu consumo de 1500 à 1600 calorias.mas ontem estava sem fome. 

ah sim, explicado 🙌🏼