|
Günaydınn
90 günlük serüvenden 59 gün kaldııı
Hedef 17.5 kilo vermektiii
Ve 75 e düşmektiii
Başlangıç 28 Ekim == 92.5
Bugün 28 Kasım == 86.0
6.5 kilosu eridii gitti hem de tam bir aydaaa
Darısı kalan 11 kilonun başınaaa
|
86 kg
Lost so far: 11.9 kg.
Still to go: 21 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 28 November 2021:
|
863 kcal
|
Fat: 41.42g | Prot: 60.06g | Carbs: 65.88g.
Breakfast: Ceviz, Haşlanmış Yumurta, Karışık Yeşil Salata, Domatesler, İnci Çizik Yeşil Zeytin, Ekmecik Tam Buğday Ekmeği. Lunch: Elma, Portakal, Ceviz, Şekersiz Türk Kahvesi, Bağdat Pul Biber, Eker Ayran. Dinner: Tavuk Baget, Pınar Yarım Yağlı Süzme Peynir, Mevsim Salata, Çizik Yeşil Zeytin, Tam Buğday Ekmeği. more...
|
Losing 2.1 kg a Week
|