|
Оставлю для мотивации себе☺️
View Diet Calendar, 18 November 2021:
|
1499 kcal
|
Fat: 66.13g | Prot: 73.47g | Carbs: 159.67g.
Breakfast: Авокадо Авокадо, Almette Творожный Сыр Лёгкий 18%, Семга Слабосоленая, Перекресток Чиабатта Премиум Бездрожжевая. Lunch: Голубцы. Dinner: Нежный Соус Майонезный Экономный Провансаль, Свекла Вареная, Киш с форелью и шпинатом. Snacks/Other: Мандарины, Пятерочка Груша Сезонная , Almette Творожный Сыр Лёгкий 18%, Помидоры, Куриная Грудка Отварная, Перекресток Чиабатта . more...
|
|
 Comments
18 Nov 21 by member: alina.zaitsieva.90
|
18 Nov 21 by member: Anastasiya1896.
|
18 Nov 21 by member: moorphal
|
18 Nov 21 by member: zarinka85851
|
18 Nov 21 by member: Sofa Vakhapova
|
18 Nov 21 by member: irdja
|
18 Nov 21 by member: MichaelNell
|
18 Nov 21 by member: Гульнара :-)
|
Ооо, столько комплиментов, очень приятно, всем спасибо ☺️ Сейчас пришла к своей идеальной формуле похудения, подсчёт ккал и спорт, кушаю все что нравится( стараюсь где то 80 процентов полезного и 20 вкусняшек, хотя и среди полезного я выбираю только самое вкусное и любимое 😀) и тренировки 2-4 раза в неделю дома. Конечно это не быстрое похудение, но зато в таком режиме можно продержаться очень долго)
18 Nov 21 by member: nika_panova
|
Ника, вы все делаете правильно, а при таком подходе и здоровье сохраняется и мышцы. Вы правда молодец!
18 Nov 21 by member: moorphal
|
Я бы сказала так ещё и психологическое состояние и настроение остаётся в норме) За всю жизнь просто худела всеми возможными способами, последние годы до декрета это было жесткое пп и зал, и да результат был быстрый, но больше месяца я на таком не могла протянуть, и мало того что настроение никакое потому что ничего нельзя, так потом накидываешься на все вкусняшки, что быстро возвращаются все кг и так по кругу. И только потом я узнала о подсчете калорий, и как раз пришла к балансу😀
18 Nov 21 by member: nika_panova
|
В том то и дело, полная гармония)
18 Nov 21 by member: moorphal
|
18 Nov 21 by member: 3volk
|
19 Nov 21 by member: vyju
|
👍
Хочешь похудеть или удержать вес? 🍦
Приглашаю худеть с нами БЕСПЛАТНО🍫
В нашем чате все худеют без диет на правильном питании 🍓
Вам будет доступно:
🧁меню на каждый день пп
🧘🏽♀️спорт в прямом эфире
🧀тарелочки худеющих
🥰мотивация и поддержка
❓ответы на вопросы
🍩много пп-рецептов
Что ждёт Вас в чате👇🏼:
💭Полезные советы;
💭Подборки физических упражнений для дома/зала;
💭Лайфхаки и секреты легкого похудения;
🎁Розыгрыши призов!
И если ты хочешь к нам, 😉 то скорее пиши на VIBER 89524238166 с пометкой «хочу стройнеть» и я добавлю Вас😉. 18+
19 Nov 21 by member: fjg1
|
Какая здесь разница в весе?
09 Dec 21 by member: Иришка'
|
Разница в весе около 7 кг)
09 Dec 21 by member: nika_panova
|
Какая умничка! Вот это результат! 7 кг - а такая разница! Я тоже скинула 7 кг. Ваши фото помогли понять, как это прекрасно
10 Dec 21 by member: okesia1914
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
nika_panova's Weight History
|