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No logro entender la app donde marca porcentaje de proteína. Según la app no como suficientemente proteínas . Pero agregó proteina a mi dieta y sigue faltando...
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100.8 kg
Lost so far: 0 kg.
Still to go: 5.8 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 17 November 2021:
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1392 kcal
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Fat: 56.58g | Prot: 34.91g | Carbs: 191.46g.
Breakfast: Paseo Galletitas con Sésamo, Purisima Leche en Polvo Entera, Cabrales Café Tostado Molido. Lunch: Calabaza, Zucchini, Zanahoria Cocida, Sopa de Verduras Vegetariana (Preparada con Agua). Dinner: Empanada de Carne. Snacks/Other: Emeth Mermelada, Criollitas Galletitas de Agua, Té (Infusión), Capullitos en Flor Maiz Inflado Dulce, Banana. more...
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steady weight
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 Comments
fijate gramos totales, los % son confusos de seguir. si solo queres perder peso 1gr x kilo de prote va, si queres tonificar o musculacion 1.6 o 2gr x kilo
17 Nov 21 by member: LucasOscar
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18 Nov 21 by member: vanet330
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En realidad al hacer deficit se debe aumentar el consumo de proteinas, a mayor deficit, mayor ingesta proteica. 1 gr por kilo es mas para mantenimiento.
18 Nov 21 by member: Ale_Sosa
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ejemplo de proteínas que debería comer en el día.. .?
19 Nov 21 by member: vanet330
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deficit leve entre 1,5 y 2 x kilo
19 Nov 21 by member: Ale_Sosa
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huevos, quesos, frutos secos, nueces, carnes rojas, carnes blancas, legumbres
19 Nov 21 by member: LucasOscar
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vanet330's Weight History
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