Валерия Кукушкина's Journal, 10 Nov 21

08.11.2021 начинаю второй этап сбрасывания лишнего. Применю новый подход. Причина: просто сократить количество калорий при повышении нагрузки влечёт проблемы со здоровьем и повышенный аппетит.
Новый: расчёт кбжу (сохранение мышечной массы и снижение %жира)

---

1336 kcal

Fat: 33.31g | Prot: 77.40g | Carbs: 187.33g.   Breakfast: Фундук Фундук, Сушеная Клюква, Орехи Кешью, Мёд, Банан, Простоквашино Простоквашино Творог 2%, Зеленика Клубника Сушеная, Миндаль. Lunch: Belvita Печенье Утреннее Мёд и Фундук, Моя Цена Горошек Зелёный, Красные Помидоры, Рис Вареный, Куриная Грудка Отварная, Вареное Яйцо. Dinner: Савушкин Продукт Творог Мягкий Нежный 0,1%, Рис Вареный, Красные Помидоры, Овощная Семейка Горошек Зелёный, Мираторг Ветчина для Завтрака. more...

2217 kcal

Exercise: Sleeping - 7 hours, Resting - 7 hours and 10 minutes, Walking (moderate) - 5/kph - 1 hour and 25 minutes, Desk Work - 8 hours and 25 minutes. more...