Yiel's Journal, 20 Aug 14

Courage !!! Il faut garder espoir ....  

Courage ! Il m'arrive la même chose. J’ai déjà connu des paliers et des rebonds, ça aide. :-) 

il faut garder courage, les paliers sont des capes difficiles, parfois j'ai eu envie d'abandonner et me dire comme toi que ça servait à rien. Mais, après je me reprends en main et repense à tous les efforts déjà fait et que non je lâcherais rien, que je voulais réussir à aller jusqu'au but !! Tient bon, reprends toi en main et reprends dès comme au début, tu pèses et tu comptes !! lâche rien !! 

Il faut garder courage ! mais il faut noter aussi, pour que tu vois ensuite quand tu vas reperdre ces petits kilos en trop ;) 

au vu de ton calendrier de régime, je n'ai pas vu de féculent. Sans féculent tous ce que tu mange est des hydrates de carbone simple (sucre rapide). Ton camendert du bas de page doit être 45% de glucide, 30% protéines(mini), 25% de lipide(maxi) 

J'ai l'impression que tu as mis une limite calorique quotidienne extrêmement basse ! Si tu ne consommes pas de féculent, tu dois choisir : soit tu supprimes complètement les glucides et tu augmentes ta ration de lipides pour compenser, soit tu varies un peu plus tes apports de glucides mais dans ce cas limite plus tes lipides. Dans tous les cas, se restreindre à environ 1.000 kcal permet juste de foncer dans le mur. 

allez, c'est la rentrée, un p'tit coup de reprise en main et tout va rentrer dans l'ordre. Je suis tout à fait d'accord avec Sarahjayne11 que les kilos vite repris sont aussi vite reperdus pour peu qu'on "serre un peu les freins". Courage, tu vas y arriver, reste juste à se remotiver. 

Merci pour les encouragements! La machine est repartie et j'essaye de garder la motivation! Et aussi merci Nutriforme, c'est une question que je me posais par rapport à la répartition de ces trois facteurs et je ne savais jamais vraiment composer mes repas, mais même en sachant ça j'ai beaucoup de mal à savoir compenser l'un avec l'autre (comme tu me proposes Plooolp), je n'arrive même pas à faire la différence entre les lipides et les glucides... Après pour la VRQ, elle est basse pour un effet psychologique : je m'autorise 1200-1300 max/jour en fait, mais si je dépasse ce nombre et que j'arrive à 110% je me dirai que ce n'est pas beaucoup alors qu'au final j'aurais dépassé mon objectif par jour. En mettant moins quand je vois 140% (ce qui correspond à 1200cal) je me dis stop et je ne dépasse ainsi pas la limite que je me suis fixée, tout en mangeant ce qu'il faut par rapport à mon poids/taille. Et pour les féculents yen a pas tellement parce que je me sens vite lourde avec, et j'en raffole pas non plus (pas de problème pour résister à un plat de pâtes ou de frites au moins!) mais c'est vrai que pour la santé c'est peut-être pas conseillé? 

Il n'y a aucun problème à ne pas consommer de glucides (féculents, sucre, légumineuses...) si cela ne te plaît pas. Il faut juste que tu augmentes les lipides dans ce cas sinon tu seras à plat. Les lipides sont une bonne source d'énergie quand on ne consomme pas de glucides. Personnellement je ne consomme aucun glucides car ils me rendent malades et je m'en porte très bien :)  

Plooolp, chacun fait ce qu'il veux, mais d'une part cela est impossible de ne pas consommer de glucide (tout est hydrate de carbone, soit rapide soit moyen soit lent, même dans la viande il y a des glucides), d'autre part on ne peux conseiller d'augmenter les lipides à outrance, pour risque cardio vasculaire et cérébral. il y a 4 sortes de lipide, les saturé (mauvais pour la santé), les trans(mortel), les mono-insaturé(bon) et les polyinsaturés(très bon). Le facteur bon et mauvais doit être au maximum de 3 contre 1. la moyenne française est de 10 contre 1 (voila pourquoi il y a augmentation des maladies cardio vasculaire). 

Yiel, pour les calories que ton métabolisme à besoin, cela depend de ta taille et de ton poids, pour 61 kg et 1.5 m c'est à peux prêt 1200 kcal au repos et 1900 kcal journalier. c'est au journalier qu'il faut enlever 500 kcal par jour. les 1200kcal au repos, c'est pour que ton métabolisme fonctionne de façon optimum. donc si tu manges moins que ton minimum vital ton corps fonctionnera au ralenti et fera des réserves. 

Justement, chacun fait ce qu'il veut. Si Yiel n'aime pas les féculents. Qu'il/elle n'en mange pas. Il n'y a pas une façon unique de se nourrir. Je ne fais que donner des pistes d'une alimentation alternative. Si, il est possible de consommer moins de 10% de glucides, c'est une autre façon de s'alimenter et de vivre sous cétose où les lipides deviennent une source d'énergie plus effective, qui s'influence pas u tout l'insuline et qui éviter les hypoglycémie et autres fringales. Je n'ai pas dit "à outrance", je parle juste d'augmentation et de qualité de lipides. je ne parle pas de manger la plaquette de beurre chaque jour mais de ne pas diaboliser les lipides. Personnellement, 6 mois à -10% de glucides et j'ai vu mes taux de cholestérol et de triglycérides baisser ;) 

ok super pour toi! personne diabolise les lipides, une cellule musculaire (la cellule la plus équilibré de notre corps, est composé de 40% de glucide,30% lipide,30% protéine). Tous les corps humains sont constitué des mêmes cellules. Maintenant, ne connaissant aucune étude clinique allant dans cette direction, je ne débâterai là dessus. Seul les faits compte. le génome humain n'a évolué que de 0.006% depuis Neandertal. Sont régime alimentaire était composé de graines, racines, feuilles, plantes, fruits, et de viandes fraiche ou séché 1 à 2 fois par semaine. Mes infos sont issu d'un conseils consultatif de plus de 180 médecins et nutritionniste mondialement reconnu dont un prix nobel de médecine, ainsi que trois université indépendante étudiant la nutrition cellulaire, dont une sur les maladie métabolique lié au surpoids. Bien que nous pourrions vivre que d'acides aminé, il faudrait que celle-ci soit d'une qualité exceptionnel. mais qu'est ce qu'un féculent,Les féculents sont des aliments d'origine végétale, constitués dans une forte proportion d'amidon ou plus généralement de glucides complexes. Il peut s'agir de parties de plantes non transformées (graines, fruits, tubercules, racines, tiges) ou de produits dérivés de l'industrie agro-alimentaire (farine, fécule, pâtes alimentaires...). En fait dans sont alimentation, il faut un indice glycémique bas. on a pas forcement besoin de manger des pâtes ou autre. il suffit d'aller sur le site de manger bouger.fr, pour découvrir l'indice glycémique de l'aliment que l'on mange. ma réflexion de féculent, était par rapport à ses menus qui étaient constitué d'aliment rapide. Je ne cherchais pas à lui faire changer sa façon de manger, juste de compenser. Même si elle veux manger des biscuits, il faut juste choisir ses biscuit(lire les étiquettes).