я плато пробиваю сменой режима питания и нагрузок, мне помогает😀
04 Nov 21 by member: Alex Perf
|
Alex Perf вы мальчик, у вас наверное все по проще🤗, питание меняла, нагрузок нет пока, кроме хотьбы.
04 Nov 21 by member: bosko.0574
|
Кто хочет тот ищет способ, кто не хочет тот ищет оправдания😜 я так то старый мальчик у меня уровень метобализма практически нулевой 😀
04 Nov 21 by member: Alex Perf
|
а вы после сброшенных кг пересчитали суточную калорийность? теперь она ниже. вы красотка, шикарный результат👏
04 Nov 21 by member: ReginaBely
|
сделать белковый день без соли на 1000 ккал.. вы молодец!
04 Nov 21 by member: irina5177
|
Суточное голодание помогает или 36 часовое
04 Nov 21 by member: eu9inpd86b
|
Вы пересчитывали ккал под новые параметры?
04 Nov 21 by member: Jasinskys
|
Мне раньше очень помогали читмилы. Но это ни в коем случае не совет.
04 Nov 21 by member: ЕкатеринаПарамонова
|
пересчитайте под новые свои размеры БЖУ и все пойдёт,
организм интересный , привыкает , так и должно быть .
на те параметры вы были в дефиците, а сейчас на поддержание или уже в пропишите.
вот и. все
04 Nov 21 by member: Zarinochka 33
|
Перечитала, уменьшилось на 50 калорий, но пока толку нет, уменьшила угли, отёки достали. Болтается тута сюда два кг (
04 Nov 21 by member: bosko.0574
|
bosko.0574 это вы пересчитали под вашу норму на данный момент .
А сейчас от этой нормы отнемите 15% и вы будете в дефиците.
Вот. Тогда и пойдёт дело .
По поводу отёков сама ими страдаю , и мой тренер принял это во внимание и мы их снизили , но жто у каждого индивидуально .
04 Nov 21 by member: Zarinochka 33
|
bosko.0574
Зариноска я перечитала у меня получается 1498кл, от этой цифры ещё отнять?
04 Nov 21 by member: bosko.0574
|
04 Nov 21 by member: akvacheva1994
|
akvacheva1994🤣🤣🤣🤣 согласна, полнота придаёт возраст
04 Nov 21 by member: bosko.0574
|
1500 это нормальный дефицит, меньше не нужно. Лучше даже больше.
04 Nov 21 by member: ЕкатеринаПарамонова
|
bosko.0574 да это ваша норма на данный момент , обнимите 15% и вы выйдите на дефицит калорий.
А вот по БЖУ к сожалению я вам не подскажу, там есть несколько ыормул ,посмотрите в инете и посчитать по двум , попробуйте сначала по одной где-то с недели 2 минимум и наблюдайте за своим состоянием как , ну а там дальше.
Вообще в идеале лучше заниматься с Тренером, как делаю я , но и притом прислушиваться к своему тело. Самочувствию и говорить ему об этом , будет каректироватб по ходу событий .
04 Nov 21 by member: Zarinochka 33
|
Вы просто молодчина👍 Мне помогает есть меньше калорий
04 Nov 21 by member: Mаpишка
|
Не может быть 1498 никаким образом
04 Nov 21 by member: sashenka2113
|
Организм устал от дефицита, отдохните на нормальной поддержке
04 Nov 21 by member: sashenka2113
|
Попробуйте устроить зажор на один день))никаких ограничений. Это довольно хорошая встряска для организма, а потом продолжайте своё правильное питание как обычно. Мне это помогает))
04 Nov 21 by member: StJuli
|