|
Miten olette rytmittäneet energiamääriä urheilun kanssa, vai oletteko? Olen huomannut, että rankempaa urheilua esim anaerobista, lihaskuntoa tai pidempikestoista aerobista tehdessä eivät miinuskalorit riitä (tai näin luulen). Joko liikkuminen ei luista, tuntuu tahmealta tai sitten tulee julmettu nälkä ja heikotusta tai unen huonontumista. Helpompi pysyä miinuskaloreilla, kun tekee maltillista ja kevyempää liikkumista. Kun olen syönyt vapaammin laskematta kaloreita nälän mukaan (mutta kohtuu järkevästi) ei vastaavaa samassa määrin tule. Paino pysyy aika samassa eli ei siis laske.
View Diet Calendar, 03 November 2021:
|
1997 kcal
|
Fat: 70.46g | Prot: 80.47g | Carbs: 253.24g.
Breakfast: Elovena Välipalakeksi Uuniomena-Toffee, Pauluns Paleo Granola Hasselpähkinä, Manteli ja Vadelma, Pellavansiemenet, Raejuusto (Vähärasvainen 2% Maitorasva), Pakkasmarja Mustikka, Myllyn Paras Kaurapuuro. Lunch: Pirkka Suomalainen Kirsikkatomaatti, Pirkka Avokado, Pirkka Suomalainen Pesty Porkkana, Kaaliraaste, Graavilohi. Dinner: Pakasteherneet, Fazer Amica Luomutofua ja Kasviksia Kormakastikkeessa, Fazer Amica Höyrytettyä Riisiä. Snacks/Other: Pirkka Mustaherukkamehutiiviste, Pirkka Suomalainen Omena, Mansikat, Kotimaista AB Maustamaton Jogurtti, Kiivi. more...
|
|
 Comments
Riippuen vähän ruuasta mitä syö, niin siihen 1-2h ennen ja jälkeen jumppailun kun ajoittaa syömisiään, niin auttaa jaksamaan, vaikka olisikin miinuksilla. Jos lähempänä treeniä niin sitä höttöisempää lupa syödä ja taas kauempana treenistä tukevampaa. Kuinka paljon on taas kysymys omista mieltymyksistä. Jos olet valmis varaamaan 40-50% päivän kaloreista treenin yhteyteen niin aivan mahtavaa, jos haluat pitää taas tasaisempana niin on ehkä parempi katsoa makrojen kautta: enemmän hiilaria treenin lähelle.
toivottavasti vinkeistä on apua 🤗
03 Nov 21 by member: Santtu21
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Tutkimusmatka's Weight History
|