|
ini pas pertama kali diet cutting. turunnya cepet, tapi ga sehat. foto kiri 70kg, foto kanan 112kg. dulu masih takut makan nasi, belum kenal latihan angkat beban. ilmu tentang makro nutrisi dan kalori jg blum ada.
View Diet Calendar, 31 October 2021:
|
2246 kcal
|
Fat: 47.78g | Prot: 161.19g | Carbs: 286.79g.
Breakfast: Nasi Merah, Telur. Lunch: Bamboe Bumbu Soto Ayam, Dada Ayam (Kulit tidak Dimakan), Tahu, Nasi Merah. Dinner: Dada Ayam (Kulit tidak Dimakan), Telur, Nasi Merah. Snacks/Other: Ubi Bakar Cilembu, Ubi Bakar Cilembu, Ubi Bakar Cilembu. more...
|
|
2659 kcal
|
Exercise:
Weight Training (Bodybuilding) - 1 hour and 5 minutes, Resting - 15 hours and 55 minutes, Sleeping - 7 hours. more...
|
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|