|
Сегодня рацион вышел на 1200 40/30/30
Домашняя активная тренировка и спортивная ходьба 16800 шагов - 10,9 км
Ноги болят, чувствую отеки, ноги гудят…
Болит попа и руки))) это норм, все наладится
|
65.8 kg
Lost so far: 1.2 kg.
Still to go: 13.8 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 20 October 2021:
|
1152 kcal
|
Fat: 37.13g | Prot: 110.35g | Carbs: 86.38g.
Breakfast: ТН+найтворкс, Гринмакс Selekt, Протеиновый Коктейль Формула 1 Маракуйя, Протеиновый Коктейль Формула 1 Дыня, Формула 3 Белок. Lunch: Русское Море Икра Минтая, Белый Город Молоко 2,5%, Ржаной Хлеб, Дикси Сербская Брынза, Зеленый Листовой Салат, Запеченная или Жареная Форель, Emborg Оливковое Масло Extra Virgin, Помидоры, Огурец (с Кожурой). Dinner: Herbalife Протеиновый Коктейль Формула 1 Вечерний, Herbalife Протеиновый Коктейль Формула 1 Крем-Брюле, Ржаной Хлеб, Русское Море Икра Минтая. Snacks/Other: Herbalife Протеиновые Мини-Батончики Ваниль. more...
|
|
2017 kcal
|
Exercise:
Walking (brisk) - 6.5/kph - 1 hour, Cross Training - 20 minutes, Resting - 14 hours and 40 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
steady weight
|