|
Herkese merhaba. 6 7ay icinde 26 kilo vererek 83ten 57ye dustum. ama yaklasik 5 aydir 56 58 arasinda gidip geliyorum . kilo vermeye devam etmem icin ne onerirsiniz??? yediklerime dikkat ediyorum ve haftada 3kere kosu yuruyus yapmaya ozen gosteriyorum
View Diet Calendar, 13 October 2021:
|
1292 kcal
|
Fat: 51.85g | Prot: 64.62g | Carbs: 148.78g.
Breakfast: Beyaz Peynir, Tam Yağlı Sade Yoğurt, Yumurta, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi İnce Öğütülmüş, Haşlanmış Yumurta. Dinner: Yoğurtlu Havuç Salatası, Dana Etinden Yapılan Köfte, Çeşitli Sebzelerle Marul Salatası (Domates ve/veya Havuç'da Dahil Olmak Üzere), Pişmiş Brokoli (Pişirilirken Yağ Eklenmemiş). Snacks/Other: Tarhana Çorbası, Elma, Süt, Muz, Cezerye. more...
|
|